每周三次，每天锻炼30分钟，有助于改善与多囊卵巢综合征（PCOS）相关的代谢和生殖症状。

滋养你的身体并控制压力荷尔蒙（如皮质醇）很重要🫐🥑🥦

那么，你从哪里开始呢？

• 瑜伽：研究表明，瑜伽可以改善多囊卵巢综合征女性的焦虑、激素、月经周期和新陈代谢
• 轻度有氧运动：如散步、慢跑、游泳或X-trainer
• 负重锻炼：非常适合锻炼肌肉，而且不会导致血糖水平飙升
• LIIT（低强度间歇训练）：如普拉提，非常适合力量训练

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Eve Wellness（@evewellnessco_）分享的帖子

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