Why am i so hungry before my period?
Super Hungry Before Your Period? This Is Why Want a sweet and short version? We've got you. Read it here. Not all that long ago, researchers figured out something that...
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Skincare not helping your breakouts? Try this
What Is DIM (and Why Does It Matter)? Most skin supplements on the market are having a conversation about gut health. Which is great. But Clear Skin Drink is having...
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The Clear Skin Combo The Girls In The Know Are Using
We hate to say it, but there is no one silver bullet solution for clear skin. But if you’re reading this you already know that. You already know the grind...
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5 种不容忽视的荷尔蒙失衡迹象
虽然我们可能从生殖的角度来考虑性激素，但事实上，无论男性还是女性，这些重要的化学信使都会影响从新陈代谢到情绪到性欲的一切。 简而言之，我们的性激素以及它们之间的平衡对于我们每天的感觉非常重要。 当我们的激素水平高于或低于最佳水平时，或者当它们的上升和下降不同步时，我们可能会发现我们感觉不太好，而且很难解释原因。 这就是我们所说的荷尔蒙失衡，这种现象在当今时代比你想象的更为常见。 以下 5 个迹象表明您可能正在经历荷尔蒙失衡。 1. 月经量多、疼痛或不规律 好吧，月经期并不是你每个月所期待的超级有趣的几天，但你也不应该害怕它。 当我们的荷尔蒙保持良好平衡时，每个月的月经都会很平稳地来去，不会有太多的烦恼，也不会有什么戏剧性。 在月经前经历经前综合症，或者在月经来潮时感到不适，这肯定是你的性激素需要关爱的迹象。 请注意以下荷尔蒙失衡的迹象： 经前综合症类型的症状会在月经前几天到一周出现，例如情绪波动、腹胀、乳房胀痛、渴望糖分和疲劳。 当腰部和腹部出现经期痉挛时，您会需要热水袋和 Panadol。 月经不调——指月经来去无常的现象。 月经不调（称为闭经）。 月经量过多会让你感觉精疲力尽、精力耗尽。 快速提示： Period Pal中含有经科学证实的圣洁莓和银杏叶的剂量，对上述所有功效都有很大帮助 😘 2. 体重增加 发现上一季的牛仔裤不再合身通常是一种不好的感觉，如果你不明白原因，那就更糟糕了。如果你竭尽全力减肥却看不到任何变化，情况也是如此。 减肥阻力的最大单一原因是激素，这意味着几乎所有与体重作斗争的人也都在与激素作斗争。 别误会，卡路里摄入量/卡路里消耗量确实很重要，但激素也很重要。甚至可能更重要。 留意以下与激素相关的减肥阻力的迹象： 臀部和大腿周围顽固的赘肉，通常与赋予我们曲线美的女性化激素不平衡有关。...
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睡眠对你和你的荷尔蒙的重要性
如果我们告诉你睡眠是解决一切问题的答案，你会怎么想？就像海水（哭泣和海泳）一样，睡眠可以治愈你的烦恼。我们从小就听说，每天睡 8 个小时和每天睡 5 个小时以上是完全一样的，但就像我们一遍又一遍被告知的大多数事情一样，我们往往会左耳进，右耳出。 我们来这里是为了接替爸爸妈妈的忙，让你上床睡觉，准备好好睡一觉，就像收到生日礼物一样。充满热情。 以下这些陈词滥调之所以成为陈词滥调，是有原因的： 睡眠是休息和消化的时间 休息日也能获得收益 明天早上一切都会好起来 你没有生气，你只是累了 我们从多年的研究中得知，我们可以把所有事情都做好，但如果不睡觉，我们的工作效率就只能达到 50%。如果我们睡不好，我们的身体和大脑就无法修复和生长保持健康所需的新细胞；我们的皮质醇水平在白天自然较高，没有时间降低，因此会让我们一直处于压力状态；我们的肌肉没有时间恢复，这意味着我们无法在健身房取得进步（如果有的话，可能会倒退）。 跟我们重复一遍：我们不能从空杯子里倒水。 除了这些更明显的副作用外，缺乏持续、高质量的睡眠还会导致长期问题，例如： 慢性炎症 心脏病 肥胖 免疫力受损 糖尿病（即使一晚睡眠不好也会导致暂时的胰岛素抵抗） 因此，因为我们假设这些对您来说都不具有吸引力，所以让我们来讨论一下如何让睡眠不仅成为优先事项，而且使其触手可及。 让我们从皮质醇开始。这是我们的“清醒”或“白天”激素，没有它，我们就不会清醒。但是，如果皮质醇过多，我们就会难以入睡。由于皮质醇与压力（无论是好压力还是坏压力）密切相关，因此我们需要降低压力水平才能入睡。 我们可以通过睡前限制刺激物来做到这一点。在闭上眼睛前两小时内，咖啡、蓝光和剧烈运动会使我们很难入睡。 通过选择读书而不是睡前阅读，从中午开始不喝咖啡，白天进行高强度间歇训练，睡前选择做瑜伽或慢速、轻松的散步，这些都有助于让身心做好睡觉的准备。 有时，当我们做完所有事情后，我们仍然难以放松，这时，一点外界的帮助可能是一个很好的保险政策。对我们来说，这就是镇静丸。这种草药由 100% 的瓦努阿图卡瓦制成，因其轻度镇静作用而被世世代代使用，当我们无法入睡时，我们会服用三颗这种睡眠 BFF，等待它们告诉我们的大脑和身体是时候放松并躺下疲惫的脑袋了。 因此，如果这听起来有点像你的情况，那么改变常规是第一步： 睡前...
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月经期间性欲旺盛？原因如下
让我们设定一下场景：你正处于月经中期，所使用的经期用品正在发挥作用，你从内心深处感觉到一种熟悉的骚动……你开始感到热切、兴奋和欲火焚身。 我们很多人都有过月经期间性欲增强的经历，但是为什么会出现这种情况呢？ 排卵期间性欲增强在逻辑上是完全合理的（我们身体天生的繁殖欲望使我们想在能够受孕的时候进行繁殖——很聪明），但为什么性爱之神会让我们流血时性欲高涨！？ 我们来讨论一下吧。 荷尔蒙的撞击和摩擦 为了理解月经激情的变化，我们首先必须了解荷尔蒙在月经周期中调节性欲所起的作用。 经期阶段（周期第 1-7 天） 月经第 1 天被归类为整个 28 天（或多或少）月经周期的第一天。（提示：这就是为什么医生总是询问你上次月经的第一天是什么时候——他们想知道你处于月经周期的哪个阶段。） 在月经来潮前一两天，雌激素、睾酮和孕激素水平都会降至最低，以使子宫内膜脱落，从而让您来月经。 从激素角度来说，雌激素和睾酮是激发性欲的一对强效激素，因此这些激素水平低应该意味着性欲低下，对吧？那么我为什么会性欲旺盛呢？🤔 嗯，当雌激素水平在流血几天后开始上升时，这种激素水平的上升会点燃欲望和性欲。你好，角质层。 卵泡期（周期第 7-14 天） 卵泡期是雌激素和睾酮占主导地位的时期。在此阶段，这两种激素的水平都会快速上升，让你的身体做好排卵的准备，同时增强你的性欲。 雌激素和睾酮也能提高我们的能量水平、情绪和自信。更有理由利用这个阶段与自己或伴侣建立亲密关系。 排卵（周期第 14 - 21 天） 现在，雌激素和睾酮都已达到峰值水平，生活应该会感觉相当美好。 排卵期前后 3-5...
夏娃博客
为什么我们对服用避孕药后身体状况的了解仍然如此之少？
20 世纪 50 年代避孕药的发明对女性生育自由来说无疑是革命性的。历史上第一次出现了一种可靠、方便、以女性为主导的避孕方法，这意味着男女都可以享受性生活而不会怀孕（耶！）。 这种自由意味着我们中的更多人可以更好地掌控自己的生活和安排自己的时间。我们现在有了平衡生活各个方面的工具：我们可以上大学，拥有职业生涯，并决定何时要孩子，而不是听天由命。 如今，近 70 年过去了，避孕药已成为最常用的避孕方式。然而，我们中的许多人对避孕药的工作原理以及它的主要功能对我们身体的意义知之甚少。因此，如果避孕药适合我们，我们如何才能确保我们余生的平衡，以便我们尽可能多地从避孕药中获益——既能避免怀孕，又能保持整体健康。 尽可能多地了解避孕药（和其他避孕方式）有助于你对自己的身体做出明智的决定。这就是我们的目的！ 在我们开始讨论之前，我们想澄清几件事：我们不是反对避孕药，我们只是非常支持信息！ 这里分享的所有信息都是一般意义上的，您的全科医生最适合与您谈论您在这方面的具体需求，因此在做出任何医疗决定之前，请务必与他们交谈。 药丸简介 该药丸主要发挥三大作用： 它会扰乱大脑和卵巢之间的通讯，从而阻止每月排卵。 它会使宫颈粘液变稠，使精子的旅程更加困难； 它会使子宫内膜变薄，从而降低潜在胚胎的生存条件。 从科学的角度来说，它通过阻止雌激素和孕激素的产生来实现这些功能，而这些激素与大多数激素一样，在婴儿世界之外还发挥许多不同的功能。 它们在我们的情绪、能量水平、性欲、新陈代谢以及皮肤、大脑和骨骼的健康中发挥着关键作用。 我们不知道您怎么想，但这些都是我们很想保留的东西。 服用避孕药后的身体状况 因此，虽然避孕药在发挥预防怀孕所需的关键功能，但其负面影响是它会影响人体日常功能所必需的关键维生素、营养素和矿物质的代谢（或加工）。 根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，服用避孕药时身体可能消耗的营养素包括：维生素 B2、B6、B12 和 9（叶酸）和维生素 E，以及矿物质镁、硒和锌。由于我们已经很难满足身体对这些营养素的需求，因此仅靠饮食很难补充消耗的营养，更不用说服用避孕药了。 提供一些急需的支持 好消息是，如果您认为口服避孕药是您的最佳选择，并能保持安全性行为和健康之间的平衡，那么有一些简单的方法可以为您的身体提供额外的帮助。...
服用避孕药？以下 5 种方法可帮助您保持健康
如果您还不知道——荷尔蒙健康是我们关注的事情，所以我们总是提倡不影响您天然荷尔蒙的避孕方法。 但话虽如此，避孕药在过去 70 年里为女性赋权和生育自由发挥了重要作用，这是我们绝对可以支持的事情。 事实是，当我们拿到第一包口服避孕药时，我们可能还没有完全了解它的效果，而了解某种东西的作用原理对于做出明智和有力的决定至关重要，我们可以决定是否要把它放入体内。 如果这种药对你有效，而你还没有准备好停药，那完全没问题——这是你的身体和你的生活！我们希望为你提供工具和知识，让你无论在旅途中走到哪里，都能对你的健康和保健做出明智的决定。 以下是服用口服避孕药时支持身体的五种方法。 1. 保持营养储备充足 研究表明，服用避孕药时，我们的营养储备会受到很大影响。口服避孕药会消耗掉的主要营养物质包括： 维生素 B9（叶酸）； 维生素B2（核黄素）； 维生素B12； 维生素E； 锌； 硒; 镁; 维生素 C。 避孕药产生的这些营养素的巨大需求几乎不可能仅通过食物来满足。这正是我们创造Take Me With The Pill 的原因：这种复合维生素专为在服用激素避孕药期间支持您的健康而配制。 2. 照顾好你的肠道 与其他口服药物一样，避孕药会被消化道吸收，并会破坏某些女性的正常肠道菌群，使她们更容易受到有害细菌和酵母过度生长的影响。 该过程还会增加肠道通透性或“肠漏”，从而增加食物敏感性和不耐受性，并引起腹胀、胀气和其他形式的消化不良，以及疲劳、脑雾、皮肤问题和对糖的渴望。...
如何停止服用避孕药（避免荷尔蒙失衡）
你想戒掉避孕药，但又害怕荷尔蒙失衡？你来对地方了。 放弃服用药物几个月甚至几年来一直控制着你的自然荷尔蒙波动的安全网可能会令人望而生畏。当你的身体开始再次产生自己的荷尔蒙时，很难知道你的身体会如何反应，以及你的自然荷尔蒙平衡会是怎样的。 别担心，有办法可以顺利过渡并帮助你的身体重新找到自然的荷尔蒙平衡。以下是根据你服药前的荷尔蒙状况为你提供的停药指南。 您完全可以遵循下面每个部分中的所有建议（事实上我们绝对推荐这样做），但为了让您更轻松、更少畏惧，我们将它们分解开来，以帮助您确定攻击计划的优先顺序。 但首先要做的事情是：在做出任何关于避孕的草率决定之前，请务必与您的全科医生交谈并考虑其他避孕方法（如有必要）。 那么，如果...... 服用避孕药前，您的月经周期顺畅，几乎没有或完全没有激素问题： 许多人都羡慕不已，随着您的身体逐渐减少每日的合成雌激素剂量，您可能会出现一些皮肤问题或轻度焦虑，但停止服用避孕药并观察情况可能会没事。 支持你的身体开始排卵并再次产生天然的黄体酮将有助于缓解任何低落的情绪或焦虑，并促进规律、无症状的周期。 为了帮助您的身体尽快排卵，请确保： 保证充足的睡眠并控制压力水平。我们知道说起来容易做起来难。尝试减少额外的压力源，例如过度锻炼、咖啡因和酒精。 确保吃大量营养丰富的全食，并在饮食中均衡摄入健康脂肪、优质蛋白质和适量碳水化合物。 保持营养储备充足，尤其是锌、镁和维生素 B6。这些关键营养素可以滋养卵巢并支持排卵 - 在我们心爱的Take Me With The Pill中找到这些 您在服药前患有痤疮： 避孕药可以抑制皮脂（皮肤油脂），有助于在服药期间抑制痤疮——这也是除了避孕目的之外，人们开这种药的常见原因。 然而，在很多情况下，你的皮肤会对这种抑制做出反应，进一步增加皮脂的产生，这通常是为什么在停药后 3-6 个月内痤疮会变得更加严重的原因。 如果您属于这种情况，那么您将在停药前的几个月内做更多的准备，包括： 增加锌的摄入量。锌有助于平衡睾酮水平，保护您的皮肤免受服药后卵巢恢复功能时可能出现的雄激素激增的影响。确保服用高强度、生物可利用的锌，例如我们的Take Me With The...
The Fertility Lesson You Were Never Taught in Sex Ed
Most of us grew up with some version of sex ed—you know, the scare tactics that made it seem like if you so much as looked at someone the wrong...
Has Your Libido Left The Building? Let us help you find it!
If your libido has been pulling a disappearing act lately, you’re not alone. One minute, you're feeling yourself - confident, connected, and ready for action. The next? Meh. Your sex...
5 个荷尔蒙因素导致你的性欲减退（以及如何重拾性欲）
我们从与之交谈的女性那里听到的最常见的抱怨之一就是性欲的减退。 虽然造成这种情况的生理和情感原因有很多，比如安全感、缺乏联系、创伤等等，但我们的荷尔蒙在性欲之谜中确实发挥着作用。 无论您是处于长期恋爱关系、令人兴奋的蜜月期还是单身，您的性欲体验显然都会有所不同，然而，许多专家都认为，健康的性欲是整体健康和活力的重要指标。 如果您更喜欢看 Netflix 而不是放松，并且想知道您的荷尔蒙到底与此有何关系，以下是 5 个可能原因。 1. 你压力很大 这或许是最明显的，但是压力和疲惫确实不会带来美好时光的心情，不是吗？ 在我们生活的快节奏现代生活中，许多人过于频繁地锻炼我们的性欲压力反应。当这种情况发生时，我们的身体会更关心以生存的名义分泌压力荷尔蒙，而不是支持生殖的性荷尔蒙。 这不是坏事——我们的身体很聪明！如果你的生命真的处于危险之中（就像当年“战斗或逃跑”模式的目的一样），性感的想法可能不会有太大帮助。 然而，如果您真的想要健康的荷尔蒙和良好的性生活，那么找到更频繁地进入休息和恢复模式的方法就很重要。 2. 雌激素水平降低 雌激素是主要的女性性激素，有助于维持健康的情绪、睡眠、皮肤、骨骼健康、胰岛素敏感性、新陈代谢，当然还有性欲。 适量的雌激素可以帮助我们感到自信、外向和性感，赋予我们美丽的女性曲线，使我们的皮肤焕发光彩。 当体内雌激素水平低于最佳水平时，您可能会觉得不太想涂东西，而且会发现下体有点干燥。雌激素水平低的其他症状包括月经不调、月经量少或经量少、盗汗和皮肤干燥。 3. 你的睾酮没有发挥作用 睾酮不仅仅对男性有用，它实际上也是女性的重要性激素，只是含量少得多。 在两种性别中，睾酮都支持肌肉生长、骨骼健康、能量产生、总体动机和驱动力，并与性欲密切相关。 对于有月经的人来说，睾丸激素在排卵期激增，这使得这段时间成为你最有可能想要活跃起来的时间（也是你最容易受孕的时间，仅供参考）。 4. 避孕措施破坏了心情 当你服用避孕药来进行安全性行为时，这似乎有点讽刺，但性欲下降是激素避孕的一个非常真实的可能副作用，而且比你想象的更为常见。 这种药丸能提高性激素结合球蛋白（SHBG）的水平，SHBG 是一种由肝脏产生的蛋白质，可以吸收增强性欲的睾酮，这也是它能帮助缓解痤疮等睾酮过高的症状的原因。 需要澄清的是，我们绝对不会建议任何人停止服用医生开的药。知识就是力量，在避孕方面做出明智的选择并留意任何不那么有趣的副作用并与医生讨论是很重要的。...
春季清洁身体（7 种方法增强你的排毒途径）
好吧，我们知道“排毒”这个词有一些有趣的解释和内涵 - （还记得柠檬排毒饮食吗）？但请听我们说，排毒实际上只是消除不再对身体有用或本来就不应该存在的化学物质、激素、环境化合物和其他物质。 在我们生活的现代社会中，这些“毒素”随处可见。此外，我们都是凡人，有时我们会偶尔喝点饮料，享受生活中的其他乐趣。 好消息是，你的身体已经有一个内置的排毒系统，由肝脏和一些其他器官共同作用来清除废物。你所要做的就是给它一些爱，支持它做它自然会做的事情——不需要加辣椒的柠檬水！ 以下是您需要了解的关于您的身体如何排出不再需要的旧激素，以及您可以采取哪些措施来支持它。 第一阶段：肝脏 昨晚的灰皮诺和雌激素有什么共同之处？ 它们都由肝脏处理，肝脏的职责是清洁和清除身体中已经用完且不再需要的化学物质（天然或合成），包括激素。 身体不再需要的雌激素会通过三种途径代谢：2-OH-E1、4-OH-E1 和 16-OH-E1。理想情况下，我们希望一种名为 2-OH-E1 的友好代谢物的水平较高，而其他两种已知更易引发炎症的代谢物的水平较低。 炎症 4-OH-E1 和 16-OH-E1 代谢物水平较高会增加： 经期疼痛， 经前头痛； 水潴留； 乳房胀痛； 情绪波动； 雌激素相关癌症的风险。 虽然您的基因在雌激素代谢中发挥着作用，但您可以通过一些方法来支持您的肝功能，并推动其有利于友好的 2-OH-E1 通路。 第二阶段：肠道 一旦雌激素被肝脏分解，它就会被交给肠道，通过排泄排出体外。...
一个巴掌拍不响：我们需要谈谈男性生育能力
当你在成年后的大部分时间里都在努力避免怀孕时，积极尝试生孩子可能会感觉像是一个奇怪的转变，而且当事情没有立即发生时，你可能会感到困惑和有些沮丧。 作为拥有生殖器官来抚养和养育婴儿 9 个月的人，女性往往会迅速承担生育困难的责任，并认为事情没有发生是她们的错。 然而，新生命奇迹中有许多因素在起作用，其中许多与游泳者的数量和实力有关。 以下是您需要了解的有关男性生育能力及其在健康受孕、怀孕和婴儿中的重要作用的知识。 生育孩子需要团队合作 怀孕和养育一个健康的宝宝就像一项团队运动，所有成员都发挥着重要作用。虽然有些男人可能认为他们的角色在一夜之间开始和结束，但实际上，怀孕前的几个月才是最重要的。 双管齐下，怀孕需要健康的卵子和能够胜任这一挑战的精子；即便如此，大自然也需要一些时间才能发挥它的魔力。 但不仅仅是怀孕，父亲的健康还会影响怀孕期间的健康以及孩子未来的健康。怀孕期间一些最重要的发育阶段（如表观遗传学、大脑、脊柱和神经发育）都发生在最初几周，许多人甚至在那时才知道自己怀孕了。 精子的健康也会影响胎盘的发育，精子质量低下会导致妊娠前期流产。 虽然男性无时无刻不在产生精子，但精子平均需要 74 天才能发育、成熟并有机会使卵子受精。为了真正全力以赴地生孩子，父母双方都应该考虑花些时间达到最佳健康状态，然后花几个月的时间保持这种状态，然后再开始尝试怀孕。 现代生育危机 不幸的事实是：随着时间的推移，西方世界各地男性的精子数量正在减少，并且游动能力也越来越差。 2017 年的一项研究涉及澳大利亚、新西兰、欧洲和北美的近 43,000 名男性，发现 1973 年至 2011 年间，精子总数和精子浓度下降了 50-60%。 其他数据表明，大衰退早在 20 世纪 30 年代就开始了。...
5 种草药和营养素，平衡荷尔蒙
从腹部绞痛到情绪波动和出血（哦，血！），月经是每个月中相当艰难的一段时间，我们中的许多人在月经前和月经期间都容易感到精神上和身体上有点不舒服。 除了通过稳定的 Panadol 和 Netflix 远离尘嚣之外，我们还可以采用一些可行的方法，让这个每月一次的活动变得稍微（或者希望是大大）更容易忍受。 您每个月都会出现以下症状吗？ 月经周期短或不规律 情绪波动、焦虑、抑郁、易怒 雌激素优势症状 潮热或盗汗 头痛和偏头痛 乳房胀痛 痛经或经期痉挛 经前综合症 睡眠问题 如果是这样，您将需要密切关注以下 5 种草药和营养素： 1. 锌滋养卵巢 哦，这种神奇的矿物质有什么不能做的！锌是人体 300 多种酶（化学）反应所必需的。我们喜欢锌的众多原因之一是它支持女性规律的排卵周期。 锌可以滋养卵泡（卵子），有助于刺激 FSH 促进排卵，这实际上是女性性激素的“开关”。 此外，锌还有助于减轻炎症、促进伤口愈合和阻止过量的雄激素——使其成为治疗和预防荷尔蒙痤疮的 MVP 营养素。...
肠道食品储藏室主食
🚨 保存好它，下次去超市时使用 🛒 我们的食品储藏室里有维持肠道（和荷尔蒙）健康快乐的主食。 营养丰富的食物有助于支持和恢复肠道健康。研究证明，大多数疾病都可以归因于不健康的肠道，这就是为什么保持健康的肠道如此重要 💖 提醒：每个人都是独一无二的，并非所有这些食物都适合每个人的胃。你了解自己的身体，听从你的直觉（字面意思），吃最适合你的东西 🥰 夏娃
治愈肠道的 4 个秘诀！
您是否有过肠胃不适的感觉？改善肠道健康可能会有所帮助！ 肠道健康不良对我们的影响比我们想象的要多得多 - 胀气、腹胀、肠易激综合征、皮肤健康、睡眠、心理健康......不胜枚举。这就是为什么肠道健康如此重要，以及为什么我们列出了这 4 个有助于治愈肠道的小贴士 x 💦 多喝水：保持水分充足有益于您的整体健康，并有助于预防便秘。每天保持水分充足，保持肠道畅通，有助于优化肠道内有益细菌的数量！ 🧄 避免引发胃痛的食物：如果您知道某些食物（🧄 和 🧅 是最常见的食物）会直接导致您的症状（腹胀和下腹部绞痛），您可能会发现，通过避免食用这些引发胃痛的食物或少量吃煮熟的食物，您的肠道会更快乐。 😰 减轻压力：压力增加会导致肠漏（又称肠道通透性）。在这种情况下，食物和毒素能够通过肠道进入血液，从而引起炎症。腹胀、胃痛和食物敏感都是肠道可能漏水的迹象。 💛 尝试Gut Drink 益生菌：Gut Drink 旨在让您的肠道（和大脑）感觉凉爽、平静和镇定🧘♀️它通过以下成分实现这一点：凝结芽孢杆菌，通过肠脑连接帮助您缓解压力和心理健康，而甘氨酸则有助于睡眠、肠道健康、排毒和心理健康。 最后，记住要始终相信自己的直觉。
生酮饮食和你的荷尔蒙：你需要知道的 5 件事
如果你一直生活在与世隔绝的地方，那么生酮饮食是健康领域的最新热门话题。这是一种几乎完全杜绝碳水化合物的饮食方式，声称可以“强迫”身体燃烧脂肪来获取能量。 虽然互联网上流传着大量关于这种饮食方式如何帮助你减肥、永不饥饿、拥有无限的能量和更高水平的头脑清醒的说法 - 但关于对我们的月经和荷尔蒙健康的潜在影响的信息却很少。 减少碳水化合物真的是减肥的最终解决方案吗？还是酮症还有比我们想象的更多的东西？ 让我们仔细看看。以下是您应该了解的有关低碳水化合物饮食和荷尔蒙的 5 件事。 1. 低碳水化合物饮食对男性和女性的影响不同 在绝大多数健康、健身和营养研究中，女性的代表性很低。这并不是歧视，只是男性的研究对象要简单得多——他们没有月经周期，性激素的分泌量每天变化不大，也不容易受到压力和其他因素的影响。 女性荷尔蒙系统的不同之处在于，它很大程度上依赖于大脑内的一个名为下丘脑的小腺体，以及它对现在和不久的将来的安全感。 为了产生健康且有利于生育的雌激素和孕激素，下丘脑必须感知到很可能还有额外的 75,000 卡路里热量可供安全度过怀孕期。 如果它对食物供应或环境没有信心，它就会做出明智的决定，停止繁殖以保存能量，以确保自己的生存。 这被称为“下丘脑性闭经”，是月经不调的常见原因。 2. 和许多事情一样，低碳水化合物饮食会给身体带来压力 葡萄糖是人体每个细胞的首选燃料来源。当我们限制碳水化合物的摄入时，我们的身体和大脑（所有器官中最需要葡萄糖的器官）就会缺乏葡萄糖，从而迫使它们转而依靠酮体来运转。 话虽如此，并非所有压力源都是坏事。许多有益健康的做法，如运动、冷敷和桑拿，也是压力源，因此有助于身体适应并随着时间的推移变得更有弹性。 但是，当我们过着忙碌的现代生活时，已经涉及工作压力、人际关系压力、交通压力、账单压力、家庭压力以及其他任何压力——低碳水化合物饮食可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，使您陷入荷尔蒙混乱。 3. 因为一般来说，你的荷尔蒙需要碳水化合物 正确的碳水化合物（我们指的是淀粉类蔬菜、全水果和无麸质全麦）通过以下方式支持你的荷尔蒙： 镇静神经系统并改善皮质醇反应。晚餐时食用“温和”碳水化合物有助于调节荷尔蒙和神经系统，从而获得高质量、恢复性的睡眠。 支持排卵和生育。通过让下丘脑知道您环境中的食物供应非常甜美，并且可以安全地进行繁殖。 改善情绪。碳水化合物和我们吃下碳水化合物时释放的胰岛素使更多的色氨酸（血清素的氨基酸组成部分）进入大脑，在那里转化为改善情绪的神经递质——血清素。 促进肠道健康。土豆、大米和其他碳水化合物全食物来源中的抗性淀粉可充当“益生元”，为肠道中的有益细菌提供营养，促进有益菌多于有害菌的多样化微生物群。 保持排便规律。复合碳水化合物还富含可溶性和不可溶性纤维...
5 种方法来提高你的生育能力（即使你现在不想要孩子）
尽管除非你冒险并“尝试”，否则你永远无法真正知道自己的生育能力有多强，但是还是有方法可以支持你的身体，并在时机成熟时为自己提供最大的成功机会。 无论您是否想要生孩子，还是只想照顾好自己，以下 5 种方法可以支持和培养您的生育能力。 1. 改用非激素避孕法 为了您的生育能力（和整体健康），您可以做的最好的事情之一就是让您的身体自然发育，并在青春期和您开始积极“尝试”之间保持多年的规律排卵周期。 这意味着让您的荷尔蒙每个月上升和下降，而不用避孕药、宫内节育器或注射剂等激素避孕药来抑制它们。 青春期时，大脑和卵巢之间的沟通通路一开始往往有点不顺畅和“不稳定”，但经过多年的实践，它只会变得更加清晰和更有弹性。 如果您希望增强生育能力并解决任何潜在的激素失衡问题，又不想怀孕，那么非激素避孕方法（如避孕套、铜宫内节育器和生育意识）都是很好的选择。 如果现在更换避孕方法对您来说不是个好选择，那么“Take Me With The Pill”可以在您服用激素避孕药的同时为您的身体提供支持，并在您决定停药时帮助您轻松恢复正常月经周期。 2. 利用关键草药和营养素促进排卵 卵巢需要稳定供应某些营养物质才能发挥作用。具体来说，我们需要支持排卵、规律月经周期、平衡荷尔蒙和生育能力的关键营养物质包括： 锌 锌是一种微量矿物质，是体内 300 多种酶（化学）反应所必需的。这种神奇的矿物质可以滋养卵泡（卵子）并促进排卵，我们知道排卵是女性性激素的“开关”。 富含锌的食物包括瘦红肉、牡蛎和南瓜子。 荆条 在过去的 50 年里，这种强效草药在欧洲妇科界越来越受欢迎，常用于治疗经前综合症、月经不调或闭经、月经量过多、痛经、乳房胀痛和不孕症等病症。 圣洁莓特别擅长促进排卵和提高孕酮水平，孕酮是一种舒缓激素，可平衡雌激素的作用，并有助于我们在月经来临前一周保持一些人类的感觉。 碘 碘是一种关键的矿物质，最为人所知的是它在甲状腺（负责生长、大脑发育和代谢率的腺体）正常功能中的重要作用；然而，碘在荷尔蒙健康中也发挥着重要作用。...
为怀孕（现在或将来）做好身体准备的 5 种最佳方法
无论您正在积极尝试怀孕，还是在某个阶段想要怀孕，您都可以通过多种方式开始支持您的身体，以实现健康的受孕、怀孕和生下宝宝。 无论您在旅途中的哪个阶段，本博客中的提示都可以帮助您为创造和培育新生命的不可思议的过程做好准备。 附注：让我们面对现实吧，并非所有怀孕都是提前数月甚至数年计划的（或者根本没有计划）——这也没关系。但是，如果您有时间计划和准备，以下是您可以做的最好的事情，以帮助您的身体尽可能顺利地度过从受孕到不眠之夜的过程。 1. 提前规划 我们关于生育和怀孕的首要建议是提前计划！您需要留出足够的时间来确保您的荷尔蒙保持良好平衡、定期排卵，并且您的身体有足够的营养来支持您和另一个正在成长的婴儿的健康。 当我们选择激素避孕（如避孕药、宫内节育器或注射剂）时，我们通常认为停药后就能立即怀孕。虽然有些女性确实可以做到，但其他女性在避孕后可能需要数月甚至数年才能建立规律的排卵周期。 当你停止使用激素避孕药并要求其再次开始产生自己的激素时，你不可能真正知道你的身体会如何反应，但一些有用的指导因素包括： 您从什么年龄开始使用激素避孕？ 您使用这个应用多久了； 您在避孕前的自然周期是怎样的？ 确保有足够的时间恢复自然月经周期，并解决任何可能被避孕药掩盖的潜在激素失衡问题。在此期间，使用避孕套等屏障方法是不错的选择。 2. 建立你的营养储备 从最友好的角度来看，在母亲体内成长的婴儿有点像寄生虫（请耐心听我说！）——他们会吸收所需的任何营养，而很少或根本不考虑他们的“宿主”。 这可能会导致新妈妈产后体力严重下降，也称为“产后衰竭”。 怀孕期间成长中的婴儿所需的关键营养素包括： 锌 维生素 B12 B9 碘 硒 DHA 等 Omega-3 脂肪酸 特定氨基酸 这些关键营养素不仅对于支持怀孕至关重要，而且还在激素生成、排毒、能量、新陈代谢以及产生维持我们的情绪和心理健康所需的神经递质方面发挥着重要作用。 为了确保您的身体有足够的营养来满足您和宝宝的需求，我们建议在怀孕前几个月到几年以及整个怀孕期间补充优质补充剂，例如...
种子循环促进激素平衡
正如我们的好朋友希波克拉底在 2500 多年前曾经说过的那样： “让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。” 事实证明他确实发现了一些问题；许多全食富含有益成分，有助于维持我们身体的最佳功能。（当然，有些食物的功效却恰恰相反……） 种子是世界上最富含营养的小生物之一。虽然它们不能代替药物来治疗已确诊的疾病，但某些种子具有一些非常甜美的激素特性，可以温和地支持您的身体做它自然要做的事情，例如： 建立荷尔蒙； 使用激素；以及 去除不再需要的激素（和其他东西）。 很酷吧？ 什么是种子循环？ 种子循环是一种食用特定种子的做法，这种种子具有某些促进激素的益处，可以支持在任何时候发挥作用的激素的最佳功能。 控制月经周期的关键激素（雌激素、孕酮和睾酮）在整个月内都会起伏不定，在不同的时间占主导地位。种子循环的工作原理是调整您对某些种子的摄入量，以匹配这种种子支持的激素流量。例如，亚麻籽可以支持健康的雌激素水平，因此最好在月经周期的前半段食用，因为此时雌激素应该是主要激素。 种子循环会在一夜之间神奇地平衡你的荷尔蒙吗？不会。 但是对于最近停止使用激素避孕药、月经不调或完全失去月经（闭经）的人来说，种子循环可能是朝着正确方向迈出的简单、经济有效的一步。 如何播种周期 周期： 种子“循环”是指在月经周期的两个主要阶段之间不同种子的轮换；基于常规的 28 天周期，这些种子包括： 卵泡期 - 从月经开始（大约第 1-14 天）； 黄体期 - 排卵后开始（大约第 15-28 天）。...