你想戒掉避孕药，但又害怕荷尔蒙失衡？你来对地方了。
放弃服用药物几个月甚至几年来一直控制着你的自然荷尔蒙波动的安全网可能会令人望而生畏。当你的身体开始再次产生自己的荷尔蒙时，很难知道你的身体会如何反应，以及你的自然荷尔蒙平衡会是怎样的。
别担心，有办法可以顺利过渡并帮助你的身体重新找到自然的荷尔蒙平衡。以下是根据你服药前的荷尔蒙状况为你提供的停药指南。
您完全可以遵循下面每个部分中的所有建议（事实上我们绝对推荐这样做），但为了让您更轻松、更少畏惧，我们将它们分解开来，以帮助您确定攻击计划的优先顺序。
但首先要做的事情是：在做出任何关于避孕的草率决定之前，请务必与您的全科医生交谈并考虑其他避孕方法（如有必要）。
那么，如果......
服用避孕药前，您的月经周期顺畅，几乎没有或完全没有激素问题：
许多人都羡慕不已，随着您的身体逐渐减少每日的合成雌激素剂量，您可能会出现一些皮肤问题或轻度焦虑，但停止服用避孕药并观察情况可能会没事。
支持你的身体开始排卵并再次产生天然的黄体酮将有助于缓解任何低落的情绪或焦虑，并促进规律、无症状的周期。
为了帮助您的身体尽快排卵，请确保：
- 保证充足的睡眠并控制压力水平。我们知道说起来容易做起来难。尝试减少额外的压力源，例如过度锻炼、咖啡因和酒精。
- 确保吃大量营养丰富的全食，并在饮食中均衡摄入健康脂肪、优质蛋白质和适量碳水化合物。
- 保持营养储备充足，尤其是锌、镁和维生素 B6。这些关键营养素可以滋养卵巢并支持排卵 - 在我们心爱的Take Me With The Pill中找到这些
您在服药前患有痤疮：
避孕药可以抑制皮脂（皮肤油脂），有助于在服药期间抑制痤疮——这也是除了避孕目的之外，人们开这种药的常见原因。
然而，在很多情况下，你的皮肤会对这种抑制做出反应，进一步增加皮脂的产生，这通常是为什么在停药后 3-6 个月内痤疮会变得更加严重的原因。
如果您属于这种情况，那么您将在停药前的几个月内做更多的准备，包括：
- 增加锌的摄入量。锌有助于平衡睾酮水平，保护您的皮肤免受服药后卵巢恢复功能时可能出现的雄激素激增的影响。确保服用高强度、生物可利用的锌，例如我们的Take Me With The Pill或All Systems Glow中的锌。
- 减少或消除饮食中的乳制品和精制糖，这两者都会导致一种名为IGF-1的激素分泌增加，而这种激素水平的升高已被证明会加重女性的痤疮。
您从很小就开始服用避孕药：
刚进入青春期时，我们的月经可能会有点不规律。但随着时间的推移，大脑和卵巢之间的沟通会加强，月经周期会变得更加规律，并且能够抵御可能使其失衡的因素。
如果您在该途径发展成为规律的排卵周期之前就开始服用避孕药，那么服药后也可能需要一段时间才能实现这一目标。
支持身体度过这一阶段的最佳方法是：
- 补充营养储备。众所周知，避孕药会消耗大量必需营养素，包括 B 族维生素、维生素 E、锌、硒、镁和维生素 C - 用我们心爱的Take Me With The Pill来补充
- 均衡饮食，摄入大量健康脂肪和优质蛋白质。胆固醇和氨基酸是我们性激素的组成部分。
- 善待自己，一点点自我照顾就能产生很大的效果。
服用避孕药前，你对月经感到恐惧：
如果您在开始服用避孕药之前月经量很大、痉挛或者非常痛苦，那么您将需要支持您的雌激素水平和雌激素代谢以过渡到停药阶段。
我们不再需要的雌激素会通过肝脏代谢并通过肠道排泄，这就是为什么这些排毒途径的良好运作对于平衡荷尔蒙非常重要。
确保：
- 多吃十字花科蔬菜（例如西兰花芽、西兰花、花椰菜、卷心菜、甘蓝、羽衣甘蓝、萝卜、白菜、抱子甘蓝和西洋菜）。这些蔬菜富含一种名为二吲哚甲烷 (DIM) 的化合物，这种化合物可帮助肝脏代谢和解毒雌激素。
- 食用富含纤维的食物和益生菌食品可保持肠道健康和排便规律。查看V Good Probiotics以获得额外的肠道支持。
- 喝足够的水，这是身体所有排毒途径的重要方面。
您在服用避孕药前月经不规律或闭经：
避孕药不会调节你的月经周期，而是会阻止月经。如果你在服用避孕药之前月经不规律，或者根本没有月经，那么在停药后，同样的问题很可能会持续存在。
为了帮助您的身体建立规律的周期：
- 确保吃足够的食物，并在饮食中均衡摄入健康的脂肪、优质的蛋白质和适量的碳水化合物。
- 进行高强度间歇训练 (HIIT) 来放松一下，剧烈运动可能会使您的压力水平飙升，并导致您月经推迟。
- 补充锌、镁和维生素 B6，这三种关键营养素可滋养卵巢并支持每月排卵。请查看 Eve's All Systems Glow ，它含有必需矿物质 - 镁和锌。
底线如下：
当你停止服用避孕药时，你的大脑和卵巢几个月甚至几年都不会相互沟通——一开始可能会有点尴尬！
这一过程中可能会遇到一些坎坷，但请记住，这种转变是暂时的，而且在某种程度上是不可避免的（除非你打算永远保持避孕措施）。
有方法可以通过饮食、生活方式和营养的改变来解决每一种荷尔蒙失衡问题——你只需要知道自己在处理什么问题。