如果您还不知道——荷尔蒙健康是我们关注的事情，所以我们总是提倡不影响您天然荷尔蒙的避孕方法。
但话虽如此，避孕药在过去 70 年里为女性赋权和生育自由发挥了重要作用，这是我们绝对可以支持的事情。
事实是，当我们拿到第一包口服避孕药时，我们可能还没有完全了解它的效果，而了解某种东西的作用原理对于做出明智和有力的决定至关重要，我们可以决定是否要把它放入体内。
如果这种药对你有效，而你还没有准备好停药，那完全没问题——这是你的身体和你的生活！我们希望为你提供工具和知识，让你无论在旅途中走到哪里，都能对你的健康和保健做出明智的决定。
以下是服用口服避孕药时支持身体的五种方法。
1. 保持营养储备充足
研究表明，服用避孕药时，我们的营养储备会受到很大影响。口服避孕药会消耗掉的主要营养物质包括：
- 维生素 B9（叶酸）；
- 维生素B2（核黄素）；
- 维生素B12；
- 维生素E；
- 锌；
- 硒;
- 镁;
- 维生素 C。
避孕药产生的这些营养素的巨大需求几乎不可能仅通过食物来满足。这正是我们创造Take Me With The Pill 的原因：这种复合维生素专为在服用激素避孕药期间支持您的健康而配制。
2. 照顾好你的肠道
与其他口服药物一样，避孕药会被消化道吸收，并会破坏某些女性的正常肠道菌群，使她们更容易受到有害细菌和酵母过度生长的影响。
该过程还会增加肠道通透性或“肠漏”，从而增加食物敏感性和不耐受性，并引起腹胀、胀气和其他形式的消化不良，以及疲劳、脑雾、皮肤问题和对糖的渴望。
为了保持肠道健康、排便顺畅，重要的是要吃大量富含纤维的食物（植物）、喝足够的水，并在饮食中加入益生菌食物，如酸菜、泡菜、康普茶、椰子酸奶和开菲尔。
骨汤、胶原蛋白、L-谷氨酰胺和 Omega-3 也有助于滋养和修复肠道内壁并减少炎症。
我们还在Take Me With The Pill中添加了植物乳杆菌益生菌，以支持健康的肠道微生物群。
3. 自然减少炎症
避孕药会增加体内的炎症。事实上，研究表明，与未服用避孕药的人相比，服用口服避孕药的人体内的炎症标志物 C 反应蛋白 (CRP) 水平更高。
体内炎症程度较高会导致经期疼痛、经前综合症、疲劳、情绪低落、脑雾以及全身酸痛。
为了降低体内炎症，请确保：
- 多吃抗炎食物，如鲑鱼、橄榄油、绿叶蔬菜、生坚果、草药和香料；
- 与姜黄交朋友，姜黄是一种强大的抗炎剂，也能支持肠道和肝脏。
- 限制或避免食用易引起炎症的食物，如麸质、反式脂肪、加工肉类、人工甜味剂、酒精和乳制品。
4. 爱你的肝脏
当谈到生活时，你的肝脏非常重要。
它的作用不仅仅是排除你体内昨晚喝的黑比诺酒中的毒素。它还能净化和清除你体内已经消耗掉的、不再需要的任何化学物质（天然或合成的）；包括避孕药中的激素。
身体不再需要的雌激素会通过三种途径代谢：2-OH-E1、4-OH-E1 和 16-OH-E1。理想情况下，我们希望一种名为 2-OH-E1 的友好代谢物的水平较高，而已知更易引发炎症的 4-OH-E1 和 16-OH-E1 代谢物的水平较低。
肝脏使用的途径可能受到营养储存、氨基酸（蛋白质）的可用性、炎症状态甚至遗传因素的影响。
为了鼓励肝脏支持 2-OH-E1 通路，一定要多吃十字花科蔬菜（例如西兰花芽、西兰花、花椰菜、卷心菜、甘蓝、羽衣甘蓝、萝卜、白菜、抱子甘蓝和西洋菜）。这些蔬菜富含一种名为二吲哚甲烷 (DIM) 的化合物，这种化合物可帮助肝脏代谢和解毒雌激素。
5. 平衡血糖
我们身体自身的天然雌激素通过提高碳水化合物耐受性和胰岛素敏感性来支持我们的新陈代谢。避孕药中的合成雌激素实际上对一些女性产生相反的效果。
这意味着，在服用避孕药期间，维持血糖平衡非常重要。请确保：
- 减少糖和加工碳水化合物的摄入。这些食物会导致血糖水平快速上升，随后不久就会下降。
- 每餐都包含优质蛋白质和健康脂肪。提供缓慢燃烧的能量，保持血糖水平良好稳定。
- 保证充足的睡眠。睡眠不足还会增加胰岛素抵抗并刺激我们的饥饿激素。
- 活动一下身体。运动会消耗糖原储备并增加胰岛素敏感性，这两者都对血糖平衡非常有益。
服用避孕药的原因并非为了避孕？
对于某些人来说，服用避孕药是一种可靠的避孕方法，可以暂时缓解月经量过多、痛经、痤疮、经前综合症或其他令人衰弱的荷尔蒙问题。
通过抑制自然激素的产生，避孕药可以缓解这些症状，但它更像是“创可贴”，而不是治疗方法。除非你努力解决根本原因，否则这些症状可能会在你后来停药时卷土重来。
在许多情况下，这些症状的根本原因是激素失衡，因此通过关闭激素，这些症状就会消失。检测你的激素，找出真正发生了什么，然后调整你的饮食和生活方式，使它们恢复平衡，这是一种自然而持久的替代方法。
我们的目标是帮助您了解您的荷尔蒙，并做出支持和赞扬其所有神奇作用的选择。
如果您现在决定服用避孕药，这 5 种支持您健康的方法可以帮助您将副作用降到最低，让您感觉良好。此外，如果您有一天决定停药，这些策略也应该有助于尽可能顺利地过渡。
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小小的免责声明：我们建议在停止或开始任何形式的避孕措施之前与您的全科医生交谈。