我们从与之交谈的女性那里听到的最常见的抱怨之一就是性欲的减退。
虽然造成这种情况的生理和情感原因有很多，比如安全感、缺乏联系、创伤等等，但我们的荷尔蒙在性欲之谜中确实发挥着作用。
无论您是处于长期恋爱关系、令人兴奋的蜜月期还是单身，您的性欲体验显然都会有所不同，然而，许多专家都认为，健康的性欲是整体健康和活力的重要指标。
如果您更喜欢看 Netflix 而不是放松，并且想知道您的荷尔蒙到底与此有何关系，以下是 5 个可能原因。
1. 你压力很大
这或许是最明显的，但是压力和疲惫确实不会带来美好时光的心情，不是吗？
在我们生活的快节奏现代生活中，许多人过于频繁地锻炼我们的性欲压力反应。当这种情况发生时，我们的身体会更关心以生存的名义分泌压力荷尔蒙，而不是支持生殖的性荷尔蒙。
这不是坏事——我们的身体很聪明！如果你的生命真的处于危险之中（就像当年“战斗或逃跑”模式的目的一样），性感的想法可能不会有太大帮助。
然而，如果您真的想要健康的荷尔蒙和良好的性生活，那么找到更频繁地进入休息和恢复模式的方法就很重要。
2. 雌激素水平降低
雌激素是主要的女性性激素，有助于维持健康的情绪、睡眠、皮肤、骨骼健康、胰岛素敏感性、新陈代谢，当然还有性欲。
适量的雌激素可以帮助我们感到自信、外向和性感，赋予我们美丽的女性曲线，使我们的皮肤焕发光彩。
当体内雌激素水平低于最佳水平时，您可能会觉得不太想涂东西，而且会发现下体有点干燥。雌激素水平低的其他症状包括月经不调、月经量少或经量少、盗汗和皮肤干燥。
3. 你的睾酮没有发挥作用
睾酮不仅仅对男性有用，它实际上也是女性的重要性激素，只是含量少得多。
在两种性别中，睾酮都支持肌肉生长、骨骼健康、能量产生、总体动机和驱动力，并与性欲密切相关。
对于有月经的人来说，睾丸激素在排卵期激增，这使得这段时间成为你最有可能想要活跃起来的时间（也是你最容易受孕的时间，仅供参考）。
4. 避孕措施破坏了心情
当你服用避孕药来进行安全性行为时，这似乎有点讽刺，但性欲下降是激素避孕的一个非常真实的可能副作用，而且比你想象的更为常见。
这种药丸能提高性激素结合球蛋白（SHBG）的水平，SHBG 是一种由肝脏产生的蛋白质，可以吸收增强性欲的睾酮，这也是它能帮助缓解痤疮等睾酮过高的症状的原因。
需要澄清的是，我们绝对不会建议任何人停止服用医生开的药。知识就是力量，在避孕方面做出明智的选择并留意任何不那么有趣的副作用并与医生讨论是很重要的。
5. 这只是周期中的一个阶段
我们是具有周期性的生物，由于我们的性欲与荷尔蒙密切相关，因此它在整个月内随着我们的周期而起伏，这也是有道理的。
一般来说，排卵期是我们对性最感兴趣的时期，而黄体期后期（月经开始前的时间）是我们对性最不感兴趣的时期。
月经期也是一个有趣的阶段，虽然有些女性想不出更糟糕的事情，但对于另一些女性来说，增加骨盆区域的血流量确实可以让事情顺利进行（以一种好的方式）。
总而言之，卵泡期（月经结束和排卵之间）通常处于中间位置。这通常是一段非常甜蜜的时光，但是，每月此时激素水平相对较低可能意味着您可能需要在润滑方面多加帮助。
经过尝试和测试的方法可以帮助你增强性欲
管理你的压力
如果您经常访问我们的博客，您也许会觉得我们这个建议像是老生常谈，但这对荷尔蒙健康来说确实非常重要。
当你的身体处于压力状态时，你的性激素分泌总会以某种方式受到损害。
确保你有充足的睡眠，体内有足够的镁来支持你的神经系统，并减少常见的压力源，如高强度运动、咖啡因和酒精。
多吃健康脂肪
脂肪是我们激素的组成部分，这意味着低脂饮食会导致身体产生较低水平的关键性激素，即雌激素、孕酮和睾酮。
我们最喜欢的健康脂肪来源包括鳄梨、鲑鱼、坚果、种子、橄榄油和椰子酸奶。食用脂肪的额外好处是它们还能维持稳定的血糖水平——这也是保持荷尔蒙平衡的另一个关键。
尝试适应原草药
某些适应原草药也具有增强性欲的功效。其中研究最深入的两种草药是玛卡根粉和南非醉茄。
玛卡来自秘鲁的一种根，传统上人们食用玛卡来改善许多健康方面，包括耐力、力量，以及——你猜对了——性欲。另一方面，南非醉茄基本上是阿育吠陀适应原的 MVP。它改善血液流动，缓解紧张，帮助身体适应压力——因此得名“适应原”。
做爱次数增多
在卧室中，男性和女性生理学的一个主要区别是，对于女性来说，身体唤醒往往是第一位的，心理欲望则是第二位的；而对于男性来说，情况可能恰恰相反。
基本上，这意味着不要那么快就拒绝伴侣的追求。一开始你可能不喜欢，但在之后的幸福时刻，你可能会非常高兴你这么做了——有点像锻炼，不是吗？
此外，性高潮（以及随之而来的催产素、多巴胺和血清素的奇妙释放）有助于平衡荷尔蒙、减轻压力并增加性欲，促进雌激素。试试看，稍后再感谢我们！
最重要的是：不要给自己太大压力！
我们采访过一些女性，她们每天都要兼顾事业、家庭、孩子和去健身房，然后她们想知道为什么她们就是无法在睡觉前鼓起勇气进行健身。
相信我们吧，你没有被打败，你还是人（而且可能需要休假）。