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We have teamed up with renowned sexologist Chantelle Otten to bring you a special guest blog series. Once a month we’ll catch up with Chantelle to get insights on some...
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虽然我们可能从生殖的角度来考虑性激素，但事实上，无论男性还是女性，这些重要的化学信使都会影响从新陈代谢到情绪到性欲的一切。 简而言之，我们的性激素以及它们之间的平衡对于我们每天的感觉非常重要。 当我们的激素水平高于或低于最佳水平时，或者当它们的上升和下降不同步时，我们可能会发现我们感觉不太好，而且很难解释原因。 这就是我们所说的荷尔蒙失衡，这种现象在当今时代比你想象的更为常见。 以下 5 个迹象表明您可能正在经历荷尔蒙失衡。 1. 月经量多、疼痛或不规律 好吧，月经期并不是你每个月所期待的超级有趣的几天，但你也不应该害怕它。 当我们的荷尔蒙保持良好平衡时，每个月的月经都会很平稳地来去，不会有太多的烦恼，也不会有什么戏剧性。 在月经前经历经前综合症，或者在月经来潮时感到不适，这肯定是你的性激素需要关爱的迹象。 请注意以下荷尔蒙失衡的迹象： 经前综合症类型的症状会在月经前几天到一周出现，例如情绪波动、腹胀、乳房胀痛、渴望糖分和疲劳。 当腰部和腹部出现经期痉挛时，您会需要热水袋和 Panadol。 月经不调——指月经来去无常的现象。 月经不调（称为闭经）。 月经量过多会让你感觉精疲力尽、精力耗尽。 快速提示： Period Pal中含有经科学证实的圣洁莓和银杏叶的剂量，对上述所有功效都有很大帮助 😘 2. 体重增加 发现上一季的牛仔裤不再合身通常是一种不好的感觉，如果你不明白原因，那就更糟糕了。如果你竭尽全力减肥却看不到任何变化，情况也是如此。 减肥阻力的最大单一原因是激素，这意味着几乎所有与体重作斗争的人也都在与激素作斗争。 别误会，卡路里摄入量/卡路里消耗量确实很重要，但激素也很重要。甚至可能更重要。 留意以下与激素相关的减肥阻力的迹象： 臀部和大腿周围顽固的赘肉，通常与赋予我们曲线美的女性化激素不平衡有关。...
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如果我们告诉你睡眠是解决一切问题的答案，你会怎么想？就像海水（哭泣和海泳）一样，睡眠可以治愈你的烦恼。我们从小就听说，每天睡 8 个小时和每天睡 5 个小时以上是完全一样的，但就像我们一遍又一遍被告知的大多数事情一样，我们往往会左耳进，右耳出。 我们来这里是为了接替爸爸妈妈的忙，让你上床睡觉，准备好好睡一觉，就像收到生日礼物一样。充满热情。 以下这些陈词滥调之所以成为陈词滥调，是有原因的： 睡眠是休息和消化的时间 休息日也能获得收益 明天早上一切都会好起来 你没有生气，你只是累了 我们从多年的研究中得知，我们可以把所有事情都做好，但如果不睡觉，我们的工作效率就只能达到 50%。如果我们睡不好，我们的身体和大脑就无法修复和生长保持健康所需的新细胞；我们的皮质醇水平在白天自然较高，没有时间降低，因此会让我们一直处于压力状态；我们的肌肉没有时间恢复，这意味着我们无法在健身房取得进步（如果有的话，可能会倒退）。 跟我们重复一遍：我们不能从空杯子里倒水。 除了这些更明显的副作用外，缺乏持续、高质量的睡眠还会导致长期问题，例如： 慢性炎症 心脏病 肥胖 免疫力受损 糖尿病（即使一晚睡眠不好也会导致暂时的胰岛素抵抗） 因此，因为我们假设这些对您来说都不具有吸引力，所以让我们来讨论一下如何让睡眠不仅成为优先事项，而且使其触手可及。 让我们从皮质醇开始。这是我们的“清醒”或“白天”激素，没有它，我们就不会清醒。但是，如果皮质醇过多，我们就会难以入睡。由于皮质醇与压力（无论是好压力还是坏压力）密切相关，因此我们需要降低压力水平才能入睡。 我们可以通过睡前限制刺激物来做到这一点。在闭上眼睛前两小时内，咖啡、蓝光和剧烈运动会使我们很难入睡。 通过选择读书而不是睡前阅读，从中午开始不喝咖啡，白天进行高强度间歇训练，睡前选择做瑜伽或慢速、轻松的散步，这些都有助于让身心做好睡觉的准备。 有时，当我们做完所有事情后，我们仍然难以放松，这时，一点外界的帮助可能是一个很好的保险政策。对我们来说，这就是镇静丸。这种草药由 100% 的瓦努阿图卡瓦制成，因其轻度镇静作用而被世世代代使用，当我们无法入睡时，我们会服用三颗这种睡眠 BFF，等待它们告诉我们的大脑和身体是时候放松并躺下疲惫的脑袋了。 因此，如果这听起来有点像你的情况，那么改变常规是第一步： 睡前...
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多囊卵巢综合征（或更常见的 PCOS）可以说是女性中最常见的激素相关疾病，据估计，新西兰育龄妇女中多达 10% 患有此病。 这也可能相当令人困惑 - 所以我们会尝试让事情尽可能简单（而不会忽略重要的东西）。 什么是多囊卵巢综合征（PCOS）？ PCOS 的最佳定义是体内雄激素 (男性激素) 含量高，这会导致相当不愉快的症状，例如： 体重增加； 油性皮肤和/或痤疮； 月经不调或闭经； 头发脱落或变薄； 不想要的体毛生长； 难以怀孕。 尽管 PCOS 的名称如此，但实际上它与卵巢囊肿并没有太大关系。虽然 PCOS 会影响我们的荷尔蒙，但它的根源在于代谢健康、炎症和肾上腺功能。 好消息是，PCOS 不是一种慢性病，而是可以通过正确的饮食、生活方式和营养支持来治愈、逆转和克服的。 以下是您需要了解的有关 4 种不同类型的 PCOS 以及如何支持每种类型。...
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让我们设定一下场景：你正处于月经中期，所使用的经期用品正在发挥作用，你从内心深处感觉到一种熟悉的骚动……你开始感到热切、兴奋和欲火焚身。 我们很多人都有过月经期间性欲增强的经历，但是为什么会出现这种情况呢？ 排卵期间性欲增强在逻辑上是完全合理的（我们身体天生的繁殖欲望使我们想在能够受孕的时候进行繁殖——很聪明），但为什么性爱之神会让我们流血时性欲高涨！？ 我们来讨论一下吧。 荷尔蒙的撞击和摩擦 为了理解月经激情的变化，我们首先必须了解荷尔蒙在月经周期中调节性欲所起的作用。 经期阶段（周期第 1-7 天） 月经第 1 天被归类为整个 28 天（或多或少）月经周期的第一天。（提示：这就是为什么医生总是询问你上次月经的第一天是什么时候——他们想知道你处于月经周期的哪个阶段。） 在月经来潮前一两天，雌激素、睾酮和孕激素水平都会降至最低，以使子宫内膜脱落，从而让您来月经。 从激素角度来说，雌激素和睾酮是激发性欲的一对强效激素，因此这些激素水平低应该意味着性欲低下，对吧？那么我为什么会性欲旺盛呢？🤔 嗯，当雌激素水平在流血几天后开始上升时，这种激素水平的上升会点燃欲望和性欲。你好，角质层。 卵泡期（周期第 7-14 天） 卵泡期是雌激素和睾酮占主导地位的时期。在此阶段，这两种激素的水平都会快速上升，让你的身体做好排卵的准备，同时增强你的性欲。 雌激素和睾酮也能提高我们的能量水平、情绪和自信。更有理由利用这个阶段与自己或伴侣建立亲密关系。 排卵（周期第 14 - 21 天） 现在，雌激素和睾酮都已达到峰值水平，生活应该会感觉相当美好。 排卵期前后 3-5...
我们都喜欢偶尔放纵一下——但没有什么比事后肠胃不舒服更糟糕的了！这是我们最喜欢的肠道清洁、排毒无酒精鸡尾酒，可以在需要的时候帮助你消化 🍉 原料： 椰子水（或者如果你喜欢，也可以直接喝水） Eve Gut Drink 益生菌 西瓜 新鲜薄荷 黄瓜片 美观的玻璃！ 如何： 将西瓜切成冰块形状，然后放入冰箱。 将您的（最可爱的）容器装满椰子水，并添加一份 Gut Drink Probiotics，留出一些空间以便添加西瓜块。 搅拌或搅动它！ 加入西瓜块、新鲜薄荷和黄瓜片。 享受美味的肠道治疗无酒精鸡尾酒吧！
吃得足够多对提高运动表现（和激素水平）有好处 💪 均衡饮食，以全食为主，富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，可以为你的身体提供锻炼所需的能量，让你一整天都精力充沛 🧨 1. 蛋白质起主导作用： 蛋白质为我们提供肌肉生长和修复所需的必需氨基酸，保持我们的血糖稳定（激素大胜利！）并为我们提供持久的能量⚡ 2. 不要吝惜健康脂肪： 健康脂肪是黄体酮和睾酮等激素的前体💪它们是人体必不可少的组成部分，还具有很好的抗炎特性。 3.碳水化合物不是敌人： 不吃碳水化合物，特别是在定期锻炼时，会推高皮质醇水平，给我们的肾上腺带来压力😰全食碳水化合物是很好的能量来源——只要记得将它们与蛋白质或脂肪搭配在一起！ 请记住，这不是一刀切的，我们每个人的身体都有不同的需求。吃那些能让你感觉强壮、精力充沛、健康、最快乐的食物。 为功能提供燃料、为享受提供燃料、为您提供燃料！ 夏娃
您是否有过肠胃不适的感觉？改善肠道健康可能会有所帮助！ 肠道健康不良对我们的影响比我们想象的要多得多 - 胀气、腹胀、肠易激综合征、皮肤健康、睡眠、心理健康......不胜枚举。这就是为什么肠道健康如此重要，以及为什么我们列出了这 4 个有助于治愈肠道的小贴士 x 💦 多喝水：保持水分充足有益于您的整体健康，并有助于预防便秘。每天保持水分充足，保持肠道畅通，有助于优化肠道内有益细菌的数量！ 🧄 避免引发胃痛的食物：如果您知道某些食物（🧄 和 🧅 是最常见的食物）会直接导致您的症状（腹胀和下腹部绞痛），您可能会发现，通过避免食用这些引发胃痛的食物或少量吃煮熟的食物，您的肠道会更快乐。 😰 减轻压力：压力增加会导致肠漏（又称肠道通透性）。在这种情况下，食物和毒素能够通过肠道进入血液，从而引起炎症。腹胀、胃痛和食物敏感都是肠道可能漏水的迹象。 💛 尝试Gut Drink 益生菌：Gut Drink 旨在让您的肠道（和大脑）感觉凉爽、平静和镇定🧘♀️它通过以下成分实现这一点：凝结芽孢杆菌，通过肠脑连接帮助您缓解压力和心理健康，而甘氨酸则有助于睡眠、肠道健康、排毒和心理健康。 最后，记住要始终相信自己的直觉。
我想花点时间亲自与您联系并与您分享一些令人兴奋的消息。 我怀孕了！目前处于孕中期，感觉很棒！ 自从 7 年前我停用避孕药开始我的荷尔蒙之旅（哇，时间过得真快）以来，我一直痴迷于女性健康、荷尔蒙以及用知识帮助自己和其他女性应对女性健康的起起伏伏。我分享了很多关于我的旅程，我的目标是在整个怀孕期间保持“开放”的态度。 就此而言，这里有一些在我受孕和怀孕过程中真正帮助过我的事情。 尝试怀孕 排卵是月经周期的主要事件。尝试怀孕时，支持排卵变得更加重要。控制压力水平（向我的治疗师大喊！）和平衡血糖确实有帮助。 我每个月月经的前两周都会服用Period Pal。Period Pal 是促进排卵的最佳药物，因为它含有大量的 Vitex Agnus-Castus。如果您没有怀孕的打算，您可以在月经期间服用 Period Pal。但是如果您有怀孕的打算，坚持服用前两周，您就会获得该补充剂的排卵支持效果，如果您已经怀孕，则在月经的最后两周可以慢慢停用。 孕早期 我无法描述在多次验孕失败后，看到验孕测试结果呈阳性时的感受。回想起那一刻，我仍旧激动不已。 自从我们配制了V Good Probiotics并了解到这些益生菌对怀孕的好处（无论是对妈妈还是宝宝）以来，我一直很兴奋能在怀孕期间服用它。在怀孕期间，我们的阴道微生物群会迅速变化，准备在阴道分娩时将各种有益细菌传递给我们的婴儿。这种细菌转移开始建立宝宝的肠道微生物群，从而影响其终身健康！令人震惊。因此，在怀孕期间改善您的微生物群可以支持宝宝的终身健康。 然而，这些阴道微生物的变化会使我们更易患上鹅口疮。V 益生菌来拯救你！ 妊娠中期和妊娠晚期 在这些阶段，我们面临患上妊娠糖尿病的风险。但幸运的是，你可以采取一些措施来缓解！ 我现在更加注意通过饮食来平衡血糖水平，因为在怀孕期间，由于妊娠激素的作用，我们的身体更难控制胰岛素水平。在日常饮食中，先吃蔬菜，然后吃蛋白质/脂肪，最后吃碳水化合物，这是一种帮助平衡血糖的简单方法。当然，还有服用Blood Sugar Babe ！ 我们的红色宝贝适合在妊娠后期使用，为您的胰岛素管理提供帮助，降低妊娠糖尿病的风险。或者，如果您被诊断出患有糖尿病，也可以控制病情。...
新年总是会带来各种情绪。你可能会同时感到反思、兴奋、充满希望和不确定。 明年，随着多颗外行星转换星座，这意味着许多新篇章即将开启。请继续阅读我们灵魂心理学的好朋友汉娜·克雷拉 (Hannah Crerar)为您带来的 2024 年星座预测。 白羊座 2024 年是您大放异彩的一年。无论您一直在从事激情项目，还是一直在进行深度自我发展之旅，现在都是收获努力成果的时候了。准备好利用您的创新技能，并在未来 12 个月内担任领导角色。让您的想法被大声而清晰地听到。在年初，问问是什么阻碍了您？释放旧的限制，特别是那些降低您自我价值的关系。四月，您可能会遇到一些财务意外。培养富足心态，对机会保持开放态度，并适应现金流的任何变化。今年中期，您的世界可能会发生变化！为潜在的举动和新开始的兴奋做好准备。 金牛座 2024 年是关于扩张、富足和身份升级的。当你进入新的一年时，告别自我批评和完美主义。今年是关于采取大胆行动和信任未知的一年。写日记、冥想和花时间在大自然中等做法将是必不可少的。当你从周围的世界中解脱出来并与自己联系时，你会收到很多创造性的灵感。今年的前 6 个月可能会带来灾难性的变化，尤其是在你的个人生活中。如果事情感觉混乱和不可预测，请选择看到积极的一面。你正在走向你的命运。随着新的一年的到来，为职业扩张做好准备。明智地投资你的钱，为未来的增长播下种子！ 双子座 2024 年是让你的真诚闪耀光芒、拥抱成长心态和建立美好关系的时候。这一年提供了一个新的开始，你可以重写你的故事。如果你感到自己受到限制或受到任何阻碍，请深吸一口气，迈向你对自己的更高愿景。今年，你将更加从心而活。不再需要证明自己或操纵局势来满足你的自我。脆弱是你最终的超能力。关注你的社区，问问自己你想对他人产生什么样的影响。你有能力广泛传播你的信息。今年过半之后，你将步入聚光灯下。欢迎你受到的关注，并发出你的声音。 癌症 2024 年是关于内心成长、放下过去、按照自己的意愿建立生活。准备好迎接社交圈的变革。新人会进入你的生活，不健康的关系也会被抛弃。要谨慎选择你允许进入的能量，并设定高标准。年中时，要非常注意你正在进行的内心对话。写日记、冥想，远离日常生活的喧嚣，稍事休息。你的灵魂有一条信息要告诉你，你需要能够听到它要说的话。你需要采取一些勇敢的行动，可能与职业有关。今年，你可能会觉得准备好探索旧的创伤和记忆，这样你就可以摆脱过去的限制。你已经准备好迈向一个更轻松、更光明的未来了。 狮子座 2024 年对你来说是大变革的一年！无论是新角色、环境变化、新关系还是新挑战，宇宙都在激起令人兴奋的转变。在进入新的一年之前，反思 2023 年的所有教训，并感激你所处的位置。4 月，你的职业生涯将发生转折，所以要准备好做出一些重大决定。这也是旅行和探索新地方的好年头。如果离开这个国家不在你的计划之内，那就去探索你当地的地方吧。当你摆脱单调乏味的日常生活时，你会敞开心扉，进行一些精彩的对话，建立新的关系，转变观点，并进行自我学习。这也是寻找导师或挑战你走出舒适区的人的好年头。 处女座 2024...
肠道，又称“第二大脑”🧠 简单地说，我们的肠道和大脑通过“迷走神经”连接和交流——有点像电话线☎️ 它们还通过激素进行交流，就像无线信号一样，通过遍布全身的“神经递质”进行交流。 肠道健康不良对我们的影响比我们想象的要多得多 - 胀气、腹胀、肠易激综合征、皮肤健康、睡眠、心理健康......不胜枚举。这就是肠道健康如此重要的原因 💛 以下是一些保持肠道健康的秘诀： 💧 多喝水 🥕 专注于全食和高纤维 🧘♀️减轻压力 ☕️ 避免空腹喝咖啡 😴 保证充足睡眠（尽可能） 💩 避免食用会引发 🍉 尝试 Gut Drink 益生菌 关于 Gut Drink 益生菌 您*确实*想喝的日常肠道支持产品。该产品采用经过大量科学支持的成分，您可以每天享用，例如： ✨...
镁是一种强大的矿物质，对人体的许多基本功能和过程都很重要。镁是肌肉组织功能和放松的必需品 - 但它的作用远不止于此！我们需要它来帮助我们的神经正常工作，保持血糖水平稳定，并控制血压。 镁元素对人体健康的方方面面都有帮助，尤其有助于改善睡眠问题、神经系统功能障碍和心理健康。事实上，研究表明，镁元素可能有助于缓解压力、缓解压力、帮助睡眠和促进身心放松。这是因为镁元素对于我们压力反应系统的功能至关重要，它与化学信使（神经递质）一起发挥作用，帮助我们保持镇定和控制。 镁还可以通过阻断刺激性神经递质的活动、与镇静受体结合、帮助调节压力荷尔蒙的释放以及充当人体神经系统的刹车，在大脑中发挥重要作用。 相反，文献表明，镁含量低会增加我们的压力荷尔蒙水平和焦虑感，从而增加我们失眠、睡眠障碍、头痛、肌肉疼痛/紧张和疲劳的风险。高水平的身体或精神压力也会增加我们对镁的需求，从而增加镁含量低的风险——有点自相矛盾。 镁能够减轻肌肉紧张，促进神经系统调节以及调节抑制性神经递质（GABA），这对心理健康和情绪稳定非常有帮助。 哪些迹象表明您的镁含量可能需要补充，以保证您的心理健康和福祉？ 睡眠不好 经常头痛或偏头痛 食欲不振 经常恶心 疲劳 肌肉痉挛、紧张或无力 经前综合症或多囊卵巢综合征 饥饿感——血糖不稳定 情绪易怒 情绪波动 焦虑或不知所措的感觉 我可以在哪里获取更多的镁？ 镁存在于多种天然食物中，例如绿叶蔬菜、豆类、坚果和种子。对于我们许多人来说，现代生活的需求和压力使我们对镁的需求超过了我们日常食物摄入量。 满足所有系统发光 All Systems Glow 含有镁、锌和碘：您的全新三合一健康秘诀。因此，如果您正处于“健康”时代，那就不用再继续寻找了。
研究表明，血糖不受控制=皮肤不受控制🥴无论是拥有完美的皮肤护理程序，还是 95％ 的时间都饮食良好，我们都有休息日。如何改善胰岛素水平和皮肤？嗯...有时最好从内而外着手。 蛋白质和脂肪：以蛋白质和脂肪开始新的一天，以稳定血糖。例如，鸡蛋和牛油果。 零食：两餐之间不要间隔太久。含有脂肪和蛋白质的小零食有助于保持血糖稳定。 糖：减少糖的摄入量或用对血糖友好的甜食代替甜食（例如，椰枣、黑巧克力）。 压力：管理您的压力 - 充足睡眠，不要过度进行高强度间歇训练 (HIIT)。 血糖宝贝：与血糖平衡女王交朋友 - 每份含有 4000 毫克肌醇，经证实可缓解血糖不平衡，这可能是荷尔蒙痤疮等棘手问题的根源👏
想知道为什么你的皮肤这周还光彩照人，下周却变得面目全非吗？一个词：荷尔蒙 🥲以下是您在典型的 28 天周期内皮肤的预期变化 ⏰您的体验可能会因其他因素而有所不同，例如一年中的时间以及您的皮肤是天生油性还是干性。 无论如何，这些信息都很有用，可以帮助你武装自己，并相应地调整你的护肤方案😶🌫️ 第一周：你的月经期 雌激素和孕激素处于最低水平，这意味着油脂分泌和皮肤水分也处于最低水平。 您可能还会发现您的皮肤此时变得更加敏感和容易受到刺激（您可能有同样的感觉）。 注意：干燥、脱水的皮肤更容易受到刺激和发炎。 确保：多涂点保湿霜和油 - 尤其是如果你的皮肤比较干燥。哦，当你的皮肤比较敏感时，不要用太多活性成分和去角质剂。 第二周：卵泡期 由于雌激素水平的上升，毛囊期您的皮肤将变得最水润、厚实和健康，同时还能控制皮脂（皮肤油脂）。 注意：由于排卵期雄激素激增，第 14 天左右可能出现爆发。 确保：充分利用您最强健的皮肤。含有活性成分（如视黄醇、维生素 C、AHA、BHA 等）的产品在此阶段最有效。让肌肤焕发光彩吧！ 第 3 周：黄体期早期 黄体酮的加入，给皮肤厚度和弹性带来好处，同时也增加了皮脂的产生。 注意：混合性或油性皮肤的人的皮肤油脂和光泽会增加。 确保：保持一致。相信我们，这不是省去补水或忽略睡前护肤的时候。每月这个时候你的皮肤可能不太好养。 第四周：黄体后期 此时发生的荷尔蒙波动意味着事情会开始变得有趣，而且不仅仅是对你的皮肤而言。 注意：在月经前，您的脸颊、下巴、颈部和下颌线最有可能出现荷尔蒙爆发...
让我们来讨论一下对抗荷尔蒙痤疮的秘密武器：锌！ 这种激素类必需营养素对于实现皮肤和谐起着至关重要的作用。 方法如下： 1. 激素调节 锌有助于平衡激素，特别是雄激素（如睾酮），雄激素会引发过量的油脂分泌，导致令人讨厌的激素爆发。 2. 消炎 它是一种天然的抗炎剂！锌可缓解荷尔蒙性痤疮引起的红肿，让您的皮肤恢复应有的平静。 3. 支撑皮肤结构 锌有助于胶原蛋白的形成，从而保持皮肤弹性并防止毛孔堵塞。 4.增强免疫力 强大的免疫系统有助于控制荷尔蒙波动。锌在保持免疫系统处于最佳状态方面起着至关重要的作用。 5. 细胞更新促进剂 它支持皮肤细胞的更新，帮助去除死皮细胞并防止毛孔堵塞（这是荷尔蒙痤疮的常见问题）。 记住要从内部滋养。多吃富含锌的食物，例如： 坚果 种子 肉 鱼 海鲜 豆类 绿叶蔬菜 均衡饮食是你皮肤最好的朋友！ 正在与荷尔蒙性痤疮作斗争？您可能需要考虑使用优质锌补充剂，例如All Systems Glow和Period Pal...
每周三次，每天锻炼30分钟，有助于改善与多囊卵巢综合征（PCOS）相关的代谢和生殖症状。 滋养你的身体并控制压力荷尔蒙（如皮质醇）很重要🫐🥑🥦 那么，你从哪里开始呢？ 瑜伽：研究表明，瑜伽可以改善多囊卵巢综合征女性的焦虑、激素、月经周期和新陈代谢 轻度有氧运动：如散步、慢跑、游泳或X-trainer 负重锻炼：非常适合锻炼肌肉，而且不会导致血糖水平飙升 LIIT（低强度间歇训练）：如普拉提，非常适合力量训练 在 Instagram 上查看此帖子 Eve Wellness（@evewellnessco_）分享的帖子 需要一些额外的 PCOS 支持？一起来体验Better Together：PCOS。Blood Sugar Babe和All Systems Glow这两款光彩照人的产品经临床证明可帮助调节血糖水平并改善胰岛素敏感性，从而实现健康的体重管理、激素、皮肤、情绪和能量水平。
苹果醋对控制血糖水平非常有效，但说实话，它并不是最美味的饮品 🥴 这些软糖是美味的餐前零食，对增进您的健康和平衡您的血糖有很多好处🧡 在 Instagram 上查看此帖子 Eve Wellness（@evewellnessco_）分享的帖子
食物中的碳水化合物会升高你的血糖水平。升高的速度取决于你吃的食物以及与食物一起吃的东西。 吃碳水化合物和含有蛋白质、脂肪或纤维的食物会减缓血糖升高的速度。这就是为什么规律、均衡的饮食很重要，这个可视化盘子可以帮助你做到这一点 👏 遵循这种方法应该可以帮助您感觉最好，并防止出现“饥饿”事件😂（您会想要保存这篇帖子）！ 我们最喜欢的平衡血糖零食 健康的零食可以很有趣，而且它是预防血糖剧烈波动的最佳方法之一🎢——只要你做得正确。 我们喜欢“给碳水化合物穿上衣服”这句话：蛋白质、脂肪和纤维。这种组合有助于您的食物吸收得更慢，这样您的血糖就不会飙升💥，并通过稳定您的血糖水平为您提供可持续的能量水平👏 蔬菜和鹰嘴豆泥 坚果和黑巧克力（72%及以上） 苹果坚果酱（撒上肉桂粉） 冰沙（含浆果、蛋白质、肉桂、绿色蔬菜和健康脂肪来源） 蛋白质士力架切片（查看我们在 TikTok 上的食谱！） @evewellness这是你吃蛋白质的信号💪🏼 食谱： 底层： 1.5 杯杏仁粉 1/2 杯 BePure Good Gut 蛋白 1/3 杯枫糖浆 1/4 杯椰奶 中间层：...
葡萄糖是我们身体首选的能量来源。事实上，我们身体的（几乎）每个细胞都使用葡萄糖来发挥其功能。我们为身体提供葡萄糖的主要方式是通过食用。葡萄糖主要存在于富含碳水化合物的食物中，包括：淀粉类食物（谷物、面包、面食、米饭、土豆）和含糖食物（水果、糖果、甜点）。 摄入过多葡萄糖、过快摄入或不摄入脂肪、纤维或蛋白质都会导致血糖出现高峰和低谷，我们称之为血糖峰值。血糖峰值是一种相对普遍的经历，如果出现得太频繁，可能会损害我们的健康。 血糖的突然升高和降低会让我们感到疲倦、渴望更多的糖分、情绪低落、缺乏动力、荷尔蒙失调、精神恍惚、经常生病。平衡血糖是健康的基础，好消息是，我们可以做很多事情来保持血糖平稳。 受血糖影响的病症（非详尽列表！） PCOS - 在大多数情况下，PCOS 是由血糖峰值过多引起的。血糖过山车会促使我们的卵巢停止排卵，从而产生更多的睾酮。这种荷尔蒙变化会导致阴毛过度生长、月经不调、下颌线/面部痤疮和体重增加。当我们稳定血糖时，我们的卵巢排卵能力就会得到优化，并产生雌激素和孕酮的平衡。 妊娠糖尿病- 血糖调节会随着怀孕而自然变化，以促进婴儿和滋养其小身体的胎盘的健康成长。怀孕期间以促进血糖高峰和低谷的方式进食可能会加剧妊娠糖尿病的发展 - 通过平衡血糖高峰和低谷，母亲可以改善怀孕期间的健康状况和婴儿的健康。 痤疮- 许多皮肤问题（包括痤疮、湿疹、牛皮癣）都受到血糖峰值的严重影响。稳定血糖曲线有助于缓解与这些疾病相关的炎症，并减轻皮肤疾病对个人自尊的情绪影响。 体重和食欲- 平衡血糖曲线（避免血糖突然升高和降低）有助于减少食欲并增加饱腹感。血液中糖分越少，意味着身体储存的脂肪就越少——脂肪是我们“以防万一的燃料来源”。 更年期- 血糖水平高、抗压能力低的人更容易出现潮热和盗汗。为什么？由于我们的性激素在更年期过渡期间消散，我们更容易失去肌肉，从而失去有助于燃烧和储存葡萄糖作为糖原的代谢活性组织。当我们以平衡血糖水平的方式进食时，我们可以帮助缓解更年期盗汗、潮热、体重增加和情绪变化。 介绍Blood Sugar Babe ：体重管理、激素和皮肤支持的女王。
“感觉就像怀孕 30 周了”，这是腹胀失控时常说的一句话 🤰腹胀可能由多种原因引起，但几乎总是在进食或饮水后发生。通常，腹胀是指您感到腹部发炎🔥或🎈感觉。这很大程度上是由于现代社会的日常压力、饮食方式和吃的东西造成的。这些综合因素给我们中的许多人带来了问题，腹胀、胃灼热、胃痛、胀气和痉挛已成为常态——而事实却恰恰相反。感谢最新的科学发现，我们知道健康的肠道=健康的您。 我们最新推出的Bloat Buddy 💙 可以帮助您无忧无虑地消化，拥有更平坦的胃，让您在一天中不会感到腹胀 👏
🚨 保存好它，下次去超市时使用 🛒 我们的食品储藏室里有维持肠道（和荷尔蒙）健康快乐的主食。 营养丰富的食物有助于支持和恢复肠道健康。研究证明，大多数疾病都可以归因于不健康的肠道，这就是为什么保持健康的肠道如此重要 💖 提醒：每个人都是独一无二的，并非所有这些食物都适合每个人的胃。你了解自己的身体，听从你的直觉（字面意思），吃最适合你的东西 🥰 夏娃
