5 种有利于荷尔蒙健康的饮食习惯
你吃的食物既可以支持荷尔蒙的最佳功能，也可以导致荷尔蒙失衡。因此，在平衡荷尔蒙方面，营养非常重要。 植物性、低碳水化合物、酮类、禁食、芹菜汁、无麸质、无乳制品、有机、素食、原始人饮食——在您的 Google 搜索栏中输入“最佳健康饮食方式”，您会看到大量相互矛盾的信息，这些信息既相互矛盾又令人不知所措。 可能足以让您觉得这个话题太令人困惑了，难以理解，更不用说付诸实践了。我们明白了。 这就是为什么我们要把这个话题重新带回到经过实践检验的女性健康营养基础知识上。我们向我们的健康顾问（也就是一支由临床营养师、新西兰注册营养师和自然疗法师组成的优秀团队）询问了她们吃什么来平衡荷尔蒙以及为什么这样做。 我们不会用饮食日记来让您感到无聊，而是将饮食日记的内容转化为 5 种通过食物支持您的荷尔蒙的方法。 需要注意的是： 这些建议相当广泛，因为亲爱的读者，我们没有冒犯的意思，但我们并不完全了解你。我们每个人都是如此不同。例如，有些人吃土豆、红薯和无麸质谷物等淀粉类碳水化合物效果很好，而对其他人来说，这些类型的食物会让他们感到困倦和不满足。 1. 用蛋白质来开斋 健康荷尔蒙饮食 101：为了保持荷尔蒙的正常运转，您需要良好的血糖平衡，这意味着进食时要保持饱腹感，避免在饥饿时感到颤抖、注意力不集中或情绪低落（所有这些都表明您的血糖可能正在急剧下降）。 我们的健康顾问警告不要出现渴望碳水化合物和糖或经常感到饥饿等迹象。这些迹象表明您没有为身体提供足够的能量，这可能会导致荷尔蒙失衡。 以营养均衡的早餐开始新的一天，稳定您的血糖水平，是维持荷尔蒙平衡的最好和最简单的方法之一。 事实上，大多数传统的“早餐”食品都含有高碳水化合物，具有高血糖指数 (GI) - 这意味着它会很快转化为血液中的糖 - 并让你在早上 10 点就想吃零食。 解决方法：醒来后几小时内吃一顿富含蛋白质的早餐。 蛋白质提供氨基酸，这对身体自我修复和产生自身必需的激素至关重要。蛋白质还提供稳定、可持续的能量，让您更长时间保持饱腹感。 我们的健康顾问最喜欢的早餐蛋白质来源包括： 2-3 个散养鸡蛋；...
