如果您点击过这个博客，很有可能您怀疑自己的月经量（或者您非常关心的人的月经量）偏多。

嗯，这样的话，你的思路绝对正确，但是你究竟如何知道多重才算重呢？

首先，经期不应该让你感觉精疲力竭，你不应该为了防漏而加倍使用经期用品，你也不应该在晚上更换产品。

医学术语“月经过多”用来描述月经期间出血过多或时间过长，指的是每次月经周期出血量超过 80 毫升。但请相信我们，完全没有必要拿出量匙，相信你的直觉。如果你在月经期间感觉不对劲，那可能就是不对劲的。

虽然我们建议你去咨询值得信赖的医疗保健专业人士，以排除更严重的健康状况，但以下是月经量过多的 5 个常见原因，以及可以采取哪些措施来减轻月经量。

1. 雌激素水平高

雌激素是一种可爱的女性化激素，它会在月经周期的前半段上升，并产生许多其他作用，使子宫内膜增厚，为可能的怀孕做好准备。

由于体内雌激素过多，子宫内膜会变得比其应有的厚度厚得多，导致月经期间内膜脱落时出血量增多。

2. 孕酮水平低

孕酮就像是激素中的镇静剂，有助于控制雌激素，这在怀孕初期非常重要。

当你排卵时，大约在你的月经周期的中间，你会获得大量的孕酮，这告诉你的子宫内膜它已经完成了足够的生长，现在只需要静静地等待，并祈祷新受精胚胎的到来。

如果您不排卵，或出现所谓的“无排卵周期”，那么您就不会产生太多孕酮。

当这种情况发生时，雌激素水平和子宫内膜会持续生长，导致最终脱落时出现更严重的突破性出血。

3. 雌激素代谢不良

身体不再需要的雌激素由肝脏处理并分解为三种雌激素代谢物之一：2-OH-E1、4-OH-E1 或 16-OH-E1。

虽然 2-OH-E1 被认为是相当友好的，但 4-OH-E1 和 16-OH-E1 则更具炎症性。如果您的肝脏偏爱这些途径，您会感觉体内雌激素水平很高，导致经前综合症症状加重和月经量增加。

4. 铁含量低

您可能在谈论能量水平或红肉时听说过铁含量，但您是否知道铁在人体中的许多重要作用之一与血液凝固或“凝血”有关？

铁的这一重要作用可能会让有月经的人陷入“第 22 条军规”的境地，因为月经量过多会降低铁的含量，而铁的含量过低又会使月经量变得更多。

除了月经量过多之外，还需要注意的缺铁症状还包括精力不足、脱发、皮肤苍白和心率加快。

5. 碘缺乏症

碘是一种关键的矿物质，最为人所知的是它在甲状腺（负责生长、大脑发育和代谢率的腺体）正常功能中的重要作用；然而，碘在荷尔蒙健康中也发挥着重要作用。

除了支持健康的雌激素代谢外，雌激素还有助于稳定雌激素敏感组织，包括大脑、卵巢、子宫和乳房。

体内碘含量低会导致这些区域对雌激素特别敏感，这就是为什么乳房胀痛和月经量过多可能是碘缺乏的主要症状。

新西兰土壤的碘含量通常较低，导致当地种植的农产品中碘含量较低。碘的最佳食物来源是海鲜、海藻、海带和碘盐。

如何缓解经期过重

检查你的荷尔蒙

我们体内的主要女性性激素雌激素和孕激素共同控制子宫内膜的堆积量和脱落时间。了解身体如何产生和代谢这些激素有助于解释为什么您在月经期间会出现大量出血。

检测你的铁含量

根据世界卫生组织的数据，铁是西方世界最常见的缺铁现象，育龄妇女面临的风险最大。您可以通过全科医生安排的血液检查来检查铁含量。

如果您的铁含量较低，我们推荐新款 BePure Iron Restore，它是一种对肠道无害的高品质铁补充剂。

支持排卵

黄体酮的众多益处之一就是确保你的子宫内膜只增加到其需要的程度，并且你的月经不会持续太长时间。

为了支持您的身体排卵并确保每月有足够的孕酮，请确保：

• 认清自己的压力水平，找到可以减少压力的方法（减少饮酒、咖啡因摄入和高强度运动
• 吃得足够，并在饮食中均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。限制性饮食与我们的荷尔蒙不相容。
• 补充必需营养素。锌、维生素 B6 都能滋养卵巢并帮助其发挥作用。这些营养素可以在我们心爱的Period Pal中找到。

爱你的肝脏

肝脏是负责清除我们不再需要的激素的器官。如果肝脏功能不佳，会导致雌激素水平升高和炎症性雌激素代谢物增多，这两者都会导致月经量过多。

为了帮助您的肝脏发挥其重要作用，请确保：

• 多吃十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜和羽衣甘蓝，这些蔬菜富含一种叫做二吲哚甲烷 (DIM) 的化合物，有助于肝脏代谢和解毒雌激素。
• 减少摄入那些对身体特别有负担的食物、饮料和环境毒素，如酒精、精制糖、加工食品和传统的清洁和美容产品。