我们大多数人的性觉醒都是从一点自爱开始的，但长期以来，自慰的艺术一直是我们通过听别人谈论、看男性视角色情片甚至美国派而获得的教育。让我们改变这种现状，好吗？

自慰不仅能让人爽到不行，而且（以高潮结束，或包括高潮）还有无数的健康益处。它能让我们平静下来，帮助我们入睡，让我们的皮肤容光焕发，并有助于平衡我们的性激素。从纯粹的科学角度来看，我们非常喜欢自慰。

广义上讲，要想拥有良好的伴侣性生活，了解什么方法对你有用是有帮助的。要搞清楚这一点，独处一段时间是有帮助的，但自慰并不一定会导致伴侣性生活：它本身就是一件事情，但它的一个好处是，当你决定邀请别人进入房间时，它可以让你更有信心，这就是我们提出它的原因。

社会最大的骗局之一就是让我们觉得射精、性行为或自慰是一件可耻的事情。尤其是如果你有阴道的话。

“如果你正在读这篇文章，请放大并调高屏幕亮度，因为我们今天要结束这个禁忌。”

在真正深入讨论之前，我们想指出的是，为了简洁起见，本文只是泛泛而谈。每个人都是不同的，每个阴道也是不同的，让你兴奋的东西也因人而异。本文的重点是有阴道的人。

阴蒂

据估计，75% 的女性无法仅通过阴道性交达到高潮。鉴于阴蒂是人类唯一专为愉悦而设计的器官，因此充分利用它是个好主意，因为对于我们很多人来说，这是获得愉悦的捷径。

您是否知道阴蒂头部的神经末梢比人体任何部位（无论何种性别）的神经末梢都多？

它位于阴户的“顶部”，并配有一个别致的小罩。罩的下面是小便的洞，然后是被插入的洞（用阴茎、手指、玩具等），然后是也可以插入的肛门。

https://www.teenvogue.com/story/vagina-anatomy-diagrams

刺激阴蒂是达到性高潮的捷径。一旦你掌握了压力、速度、动作和时间的组合，这些知识将使你受益终生。

除了头部（您能看到的部分），阴蒂还延伸到您的体内。阴蒂杆（大约铅笔粗细）可长达 4 厘米，之后是“阴蒂腿”。如果将阴蒂单独观察，将其从体内取出，它看起来有点像叉骨。Goop在此对此进行了更详细的介绍。

亲身实践

如果你有阴道并且生活在社会中，这可能会让你感到有点害怕。老派的、坦率的性羞辱态度让一代又一代的人对自己的身体感到厌恶。如果你觉得这有一点点道理，那么一个有用的技巧就是从内衣开始（或者向下滚动以了解玩具）。

手的好处是每只手都有五根手指。所以，只要足够灵活，你就可以同时刺激和穿透。 “你的阴道是钢琴，你是大师。”

专注于刺激，先涂一点润滑剂，然后用食指和/或中指在阴蒂头上和周围画小圆圈。我们之所以在其中加入润滑剂，是因为它能减少摩擦。利用这段时间自己玩，探索什么感觉好 - 当你找到那种感觉时，多做一点，如果感觉奇怪或无聊，就少做一点。

尝试上下、左右、画圈或三者结合。有些人喜欢轻轻捏一下。如果你发现这不起作用，你可能需要将阴蒂包皮向上滑动一点（你应该能够通过视觉来评估）或稍微张开双腿来刺激阴蒂轴和阴蒂腿，并缓解肌肉紧张。

对于我们很多人来说，我们需要精神上处于正确的状态才能射精，所以如果你感觉不放松，射精可能会更难。没关系！如果射精没有立即奏效，那么当你感觉不那么烦躁时再继续射精，从上次停止的地方继续射精。其他可以尝试的地方包括洗澡或淋浴时，这样你就可以保证有独处的时间。

硅胶救星

虽然我们非常热衷于亲自了解自己和自己的喜好，但也有一些方法可以让你省去这些麻烦。

假阳具、振动器或刺激性玩具可以模拟伴侣性行为，但没有其他人的麻烦（和细菌）！

假阳具是用于阴道或肛门插入的阴茎形状的物体。我们还建议为此准备润滑剂。它们通常是手动的，也就是说没有电池，所以如果你一个人工作的话，你可以把它安装上去或者握着它。

如果像我们上面讨论的那样，你需要的不仅仅是插入才能达到高潮，那么它们可能不是最好的选择，或者你可能同时需要阴蒂刺激。

振动器可以插入任何孔口，而且还可以振动。有些——比如著名的兔子——可以用一根轴插入，而另一根轴刺激阴蒂。它们还有较小的子弹形状，可以装进最小的手提包里，可以在你打开时将其靠在阴蒂上或插入（如果它上升到任何地方，一定要紧紧抓住它）。

最后，绝对的粉丝最爱，阴蒂刺激器。这就像《Girls Get Off》中的 Missy Mini或Satisfyer Pro 2。它们看起来有点像皮克斯的灯或南方公园里的肯尼，但它们的威力十足。它们设计用于放在阴蒂头上，使用空气脉冲来模仿口交，由一个懂行的人进行。它们同时振动，所以虽然它们不是设计用来插入你的体内的，但当它们靠在阴蒂头上时，它们确实会刺激阴茎和腿部。

您不需要润滑剂，但您可以随意使用，如果您留意防水剂，它们也可以在水下使用。

家政

在你出发加入手淫王国之前，有几件家务事需要处理。

如果我们照顾好阴道，阴道也会照顾好我们。但是当我们的标准和 pH 值失衡时，坏细菌就会肆虐，增加我们感染念珠菌、鹅口疮和细菌性阴道病等感染的风险；以及性传播感染、某些癌症、妊娠并发症和盆腔炎的风险。

上厕所前要洗手，清除不受欢迎的细菌，保持玩具清洁，这些都是必须做的。就像任何有自尊心的女王一样，你的阴道也有自己的标准，可能不适合某些类型的润滑剂。一般来说，水基润滑剂通常是一种很好的选择。我们喜欢Bonk Lube的这种天然选择。

最后，使用益生菌来照顾阴道健康是你能做的最好的事情之一。粉丝最喜欢的V Good Probiotics含有经过科学研究的菌株，可保持肠道和阴道健康，保持珍贵的 pH 值并让你的私人派对准备就绪。如果你经常患有酵母菌感染或鹅口疮、细菌性阴道炎、瘙痒和疼痛或尿路感染，这绝对是必须服用的！

所以，这就是你要的！这是一份无拘无束的阴道自慰指南。如果其中一些对你来说很明显，那很好——我们希望每个人都知道基础知识——但想想你生活中的某个人是否能从一些不是你妈妈传授的教育中受益，并与他们分享。

此外，如果您自己有任何建议，请在 Instagram 和 TikTok 上标记我们 @evewellnessco_ 或对我们的任何帖子发表评论。这是一个充满关爱、分享的社区，我们知道的越多，我们就越闪耀。