如果你正在阅读这篇文章，并且也在这个快节奏的世界长大，那么你很可能知道时不时感到疲倦甚至精疲力竭是什么感觉——尤其是在月经前。我们在这里提醒你，这是人类而不是机器的正常自然部分。
然而，如果你不止一次地在下午感到困倦，你可能需要更深入地了解一下，找出导致困倦的原因。
继续阅读以发现：
- 如何判断你的疲劳是否正常；
- 可能涉及的激素；
- 其他需要考虑的因素；
- 我们最喜欢的天然能量增强疗法。
经前疲劳：什么是正常的？
在月经前几天和月经开始的几天里，由于雌激素水平降至最低点，感觉精力明显下降是 100% 正常的。（我们将在这篇博客中进一步解释原因，请继续阅读！）
事实上，在月经开始前一周左右，你可能更愿意窝在家里而不是出去逛街，而且你可能会感觉精力不足，需要更多的睡眠。
月经开始后，雌激素开始再次增加，你的能量水平也应该上升，你会在第 2-3 天左右感觉更有活力。
而这肯定是不正常的……
我们刚才提到的“经前”疲劳应该就是“经前”。如果一个月中有 4 周中有 2 或 3 周精力不足，则表明您的身体、激素和能量产生可能需要注意。
您需要注意的其他疲劳迹象包括：
- 每天晚上都能睡足 8 个小时，但白天却很难熬。
- 依靠咖啡、含糖食物或能量饮料等提神剂来获得兴奋。
- 您的“下午 3 点低迷”已演变为“全天低迷”。
- 你经常醒来时感觉像是喝了一晚上的龙舌兰酒，但实际上 9 点你就上床睡觉了，没有喝酒。
- 早上起床困难，晚上入睡却困难。
- 感觉自己连做些温和的运动都没有力气。哎呀，光是走上楼梯就感觉像是在锻炼！
现实情况是，我们中的许多人总是感到疲惫不堪，以至于我们接受这种精神恍惚的状态为“正常”。当然，这可能很常见。但这并不意味着它就是正常的。
激素如何影响能量水平？
激素是人体内天然的化学信使，它告诉细胞该做什么、如何运作以及优先处理哪些事情。
当然，激素在告诉我们细胞将能量集中到何处方面起着重要作用。值得注意的几种关键激素是：
- 雌激素：有助于激发我们的“起床出发”动力，适量补充能量有益于保持精力充沛。月经开始前几天，雌激素水平最低（因此这段时间您可能会感到困倦），但之后不久就会开始上升。
- 睾酮：它不仅仅是一种促进肌肉生长的大力水手激素，也不仅仅是男性专用的激素。这种激素对所有人类的力量、能量、性欲、骨骼健康和认知功能都起着关键作用。
- 皮质醇：皮质醇不仅是一种压力荷尔蒙，也是我们白天的主要荷尔蒙，让我们在白天保持清醒和精力充沛。皮质醇水平低会导致深度、持续的疲劳，感觉无论睡多少觉都无法缓解，免疫系统较弱，血糖水平容易偏低。
可能涉及的其他因素
除了激素之外，导致疲劳的原因可能还有其他因素，例如：
- 睡眠质量不佳。
- 吃得不够。食物实际上是燃料，如果我们没有摄入足够的正确燃料，我们怎么能指望有能量呢？
- 过度锻炼，这无疑会极大消耗你的能量储备。
- 喝水不够。
- 营养缺乏：对能量水平尤为重要的是铁（许多月经期女性可以从铁补充剂中受益）、B 族维生素、ω-3 脂肪酸和维生素 D。
你可以做什么
无论您经历奇怪的日子还是持续数周的精力不足，重要的是采用自然的方式来支持您的能量供应、情绪、注意力和一般的生活能力。
以下是一些我们最喜欢的天然能量支持：
B 族维生素
如上所述， B 族维生素对于保持精力充沛至关重要。它们在体内起催化剂的作用，将你吃的食物转化为能量。
从激素角度来说，维生素 B2 也在肾上腺激素的产生中发挥作用（对能量和性激素平衡很重要），而研究表明维生素 B6 有助于改善情绪、大脑健康、经前综合症等。
荆条
如果您怀疑自己的疲劳是由荷尔蒙引起的，我们邀请您看看如何平衡性激素水平。圣洁莓是一种天然的荷尔蒙平衡药草，几个世纪以来一直被用来通过优化排卵来平衡和调节月经周期。快乐的排卵期 = 快乐的月经期，减少疲劳。不用说，我们在Period Pal中添加了大量圣洁莓 😉
人参
我们最喜欢这种草药的一点是它能够立即提升能量。服用 200 毫克优质人参会感觉就像早上喝白咖啡一样，但没有紧张和肾上腺素激增的感觉。
这种著名的、富含抗氧化剂的草药几个世纪以来一直被用来作为保持头脑清醒、免疫力以及缓解身心疲劳的良药。
红景天
红景天是一种适应原草本植物，可以补充体内能量，长期维持更高的能量水平，增强您应对生活中各种压力的能力。
这可以减少疲劳、精疲力竭、脑雾、倦怠和焦虑的发生，同时也有助于提高锻炼表现、头脑清晰度、情绪和活力。
卡瓦
如果睡眠是您的天敌，您晚上躺在床上，眯着眼睛愤怒地盯着时间流逝，那么让我们向您介绍卡瓦。这种草药原产于太平洋岛屿，起效很快（有人说最快只需 15 分钟！），让您进入岛屿时光。它能镇静心灵，缓解压力和焦虑，并有助于安然入睡。
我们的Chill Pills含有来自瓦努阿图的高强度卡瓦酒，被称为“瓶中镇静身体的魔法”！
下一步是什么？
月经前一天左右感到疲劳是正常的，但如果疲劳持续的时间较长，则可能需要深入挖掘并找出根本原因。
但无论您是遇到奇怪的几天还是持续数周的精力不足，我们都建议您采用自然的方式来支持您的能量供应、情绪、注意力和日常工作能力。这正是我们创建Morning Person 的原因。