多囊卵巢综合征（或更常见的 PCOS）可以说是女性中最常见的激素相关疾病，据估计，新西兰育龄妇女中多达 10% 患有此病。

这也可能相当令人困惑 - 所以我们会尝试让事情尽可能简单（而不会忽略重要的东西）。

什么是多囊卵巢综合征（PCOS）？

PCOS 的最佳定义是体内雄激素 (男性激素) 含量高，这会导致相当不愉快的症状，例如：

• 体重增加；
• 油性皮肤和/或痤疮；
• 月经不调或闭经；
• 头发脱落或变薄；
• 不想要的体毛生长；
• 难以怀孕。

尽管 PCOS 的名称如此，但实际上它与卵巢囊肿并没有太大关系。虽然 PCOS 会影响我们的荷尔蒙，但它的根源在于代谢健康、炎症和肾上腺功能。

好消息是，PCOS 不是一种慢性病，而是可以通过正确的饮食、生活方式和营养支持来治愈、逆转和克服的。

以下是您需要了解的有关 4 种不同类型的 PCOS 以及如何支持每种类型。

1. 胰岛素抵抗型多囊卵巢综合征

胰岛素抵抗型多囊卵巢综合征 (PCOS) 是最常见的多囊卵巢综合征类型，是由于体内胰岛素水平高而导致的 - 也可称为代谢综合征或糖尿病前期。

当肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素不再有良好反应时，就会发生胰岛素抵抗，这会导致血糖水平升高并迫使胰腺分泌更多的胰岛素。

较高水平的循环胰岛素会增加女性体内雄激素的产生，从而干扰排卵，并导致上述所有其他有趣的高雄激素症状。

我怎么知道我是不是这样的？：除了雄激素过剩的迹象外，胰岛素抵抗性 PCOS 还会导致疲劳、脑雾、频繁口渴和排尿以及中部体重增加。如果您有这些症状，请咨询您的医疗保健专业人员是否需要测试您的胰岛素水平。

为了支持胰岛素抵抗性多囊卵巢综合征（PCOS）：

• 吃富含健康脂肪和优质蛋白质的低碳水化合物饮食有助于控制胰岛素水平。
• 每天进行低强度运动或阻力训练来改善胰岛素敏感性。
• 在可信赖的健康专家的指导下，补充有助于支持胰岛素敏感性的营养素，例如镁、 肌醇和 NAC。

2. 服药后多囊卵巢综合征

如果您的多囊卵巢综合征 (PCOS) 症状在停止服用口服避孕药几个月后开始出现，这可能只是一种暂时状态，与卵巢再次启动时产生的雄激素激增有关。

含有雄激素抑制型孕激素的口服避孕药，如 Yasmin、Yaz 或 Ginet，往往是这一领域最严重的罪魁祸首。

尽管这更多的是一种暂时的荷尔蒙状态而非疾病，但一些女性在此期间被诊断患有多囊卵巢综合征。

我怎么知道这是否是我的情况？：如果您已经排除了胰岛素抵抗，并且在停止使用激素避孕药后 6 个月内开始出现雄激素增高的迹象，那么您很可能患有停药后多囊卵巢综合征。

通过正确的饮食、生活方式和营养支持，停药后的多囊卵巢综合征通常会在几个月到一年内痊愈。

为了支持服药后多囊卵巢综合征 (PCOS)：

• 补充优质锌和维生素 B6。这两种营养物质可以滋养卵巢并促进排卵。锌还有助于缓解炎症并防止细菌在皮肤上生长。Take Me With The Pill是一种复合维生素，专门为服用避孕药和停药者配制。
• 通过减少咖啡因、酒精和剧烈运动等压力源来控制您的压力水平（我们知道，说起来容易做起来难）。
• 多吃十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝，它们含有一种叫做 DIM 的强效植物营养素，有助于雌激素排毒，平衡雄激素。
• 深吸一口气，要知道这只是一个阶段。一旦你的卵巢和激素恢复正常，你的雄激素很可能会回落到正常水平。

3.炎症性多囊卵巢综合征

炎症性 PCOS 是指体内慢性炎症是导致雄激素升高的主要驱动因素。

免疫系统过度活跃引起的高水平炎症会刺激卵巢产生过多的雄激素，从而干扰排卵并导致月经不调。

我怎么知道这是否是我？：患有炎性多囊卵巢综合征 (PCOS) 的人不会出现胰岛素抵抗的迹象，但他们可能会出现与高水平炎症相关的其他迹象，例如：

• 持续疲劳，无法通过睡眠得到缓解；
• IBS 型肠道异常；
• 头痛；
• 关节疼痛；
• 皮肤病，如湿疹、荨麻疹或牛皮癣。

为了支持炎性 PCOS：

• 识别并消除您不耐受或敏感的食物，最常见的罪魁祸首通常是麸质和乳制品。
• 减少接触环境毒素，如杀虫剂、塑料和传统护肤、美容和家用清洁产品。
• 用富含锌、胶原蛋白、谷氨酰胺和益生菌的食物来呵护您的肠道。您可能还想尝试一下我们有益于肠道的V Good 益生菌，以获得额外的支持。
• 补充镁元素有助于睡眠，并有助于镇静神经系统。All Systems Glow是补充这种重要矿物质的绝佳选择。

4. 肾上腺型 PCOS

最后一种类型的 PCOS 不是由胰岛素抵抗、激素避孕或炎症引起的，而是身体对压力的反应。

患有肾上腺型 PCOS 的女性要么承受着巨大的压力，要么身体对压力的反应异常。无论是哪种情况，她们体内的 DHEAS（肾上腺产生的一种雄激素）水平都会很高，卵巢产生的其他雄激素（如睾酮和雄烯二酮）水平也会正常。

我怎么知道这是否是我？：如果您已经排除了胰岛素抵抗，并且测试显示只有您的 DHEAS 升高而其他雄激素没有升高，那么您很可能患有肾上腺 PCOS。

为了支持肾上腺 PCOS：

• 优先考虑睡眠，每晚至少睡 8 小时，以帮助您的身体恢复并重置压力荷尔蒙的产生。
• 尝试一下Chill Pills。100 ％高强度卡瓦酒可缓解压力和焦虑。
• 补充镁，滋养您的神经系统并支持身心放松。
• 尝试一下适应原草药，例如南非醉茄、红景天和五味子，它们可以帮助身体“适应”并更好地应对压力。
• 开始冥想练习。冥想是平静心灵、减轻压力和提高自我意识的终极练习和工具——所有这些都对身心健康都有很大的益处。

或者，您的 PCOS 真的是下丘脑性闭经吗？

全科医生或其他医疗保健提供者对 PCOS 的典型诊断是基于满足以下任意两项条件：

• 血液测试中睾酮或其他雄激素升高；
• 超声波检查显示卵巢上的卵泡数量比“应该”的数量（通常超过 12 个）多；
• 月经不调或月经不规律。

问题是，多囊卵巢综合征 (PCOS) 的症状与下丘脑性闭经 (因过度运动或饮食不足导致月经不调) 的症状有很大的交叉，也可能表现为月经不调和卵泡增多。

在某些情况下，下丘脑性闭经常常被误诊为“瘦型多囊卵巢综合征”，这是一个巨大的问题，因为属于这一类别的女性通常需要吃更多的碳水化合物，而不是更少。