精神和情绪压力以各种不同的方式影响我们的身体健康，我们的月经和生殖健康也不例外。

1. 提前做好就诊准备

如果您的压力水平在月经周期的后半段开始上升，请做好准备，因为您的月经可能会比您的周期跟踪应用程序预测的要早一些。

除了舒缓精神和平衡雌激素的作用外，孕酮还在月经周期黄体期保持子宫内膜的正常位置方面发挥着重要作用。由于孕酮和皮质醇都是由同一种前体激素孕烯醇酮制成的，因此应激激素的产生增加是以牺牲孕酮为代价的。

如果您的月经比预期的早来，您应该感谢您的身体，因为这个月您将自己的安全和生存放在了生孩子之上。

这没什么可担心的，这只是身体发出的一个温柔的提醒，它希望你采纳我们稍后在这篇博客中给出的一些建议。

2. 迟到的拜访

较高的压力水平也会阻止排卵，导致所谓的无排卵周期。

无排卵周期通常比排卵周期更“不规律”。如果你的周期超过 35 天，那么你很可能没有排卵——这又是一个身体支持你、优先考虑生存而不是生育的例子。

3. 或者...根本没有访客

如果你的月经根本没有来，这并不一定意味着有宝宝即将出生（当然，我们还是建议你确认一下...）。

压力还可能导致你的月经“跳过”一个月，因为你的大脑会向你的卵巢发送一个信息，让其坚持住并等待月经结束。

当卵巢暂停时，雌激素和孕激素都保持在较低水平，不会发生排卵或月经。

虽然您可能会错过月经和随之而来的月经释放，但偶尔错过月经虽然当时令人不安，但不一定需要长期担心。或者也许您会很高兴不必在处理所有其他事情的同时还要处理月经？嘿，这没什么可耻的！

如果您的月经暂停 2-3 个月或更长时间，我们建议您探究出现这种情况的原因。

4. 未来几个月你的经前综合症可能会加剧

上述所有压力都可能导致您的月经周期有点不稳定，这与您的身体产生的孕酮比在健康、压力较小的排卵周期中产生的孕酮要少有关。

如果您一直关注的话，您就会知道孕酮水平较低（无论是单独存在还是与雌激素有关）是导致经前综合症的常见元凶。

虽然情绪波动、烦躁和所有其他与经前综合症相关的美妙感觉的增加，都不会让你（或你身边的人）的隔离时光变得非常有趣，但压力和经前综合症之间存在着非常真实的关系，值得我们注意。

您可以做些什么来让您的月经周期尽可能平稳呢？

虽然月经周期稍微“失调”是完全正常的，也是身体对周围发生的变化的自然反应，但你可以通过一些方法帮助你的身体和激素度过这个阶段。这些方法包括：

尽可能减轻压力

让我们一起欢笑吧？我们知道。但尽管我们处在陌生而紧张的时期，我们仍然有办法改善自我照顾，减少受到外部压力的影响。

这可以很简单，比如每天一开始写下三件让你感激的事情，尝试一个免费的冥想应用程序，或者确保每天只接触一次时事和媒体。

增加必需营养素

镁、锌、碘、硒、维生素 B6 都对维持卵巢健康和激素正常升降起着至关重要的作用。

在压力大的时候，您的身体会更快地消耗这些营养物质，因此，确保身体内摄入足够的营养物质比以往任何时候都更加重要。

考虑有益的草药和适应原

Period Pal中含有的某些滋养卵巢的草药，如圣洁牡荆，可促进排卵和孕酮的产生。

南非醉茄、野山药和红景天等适应原对于“适应”您的身体对压力的反应以及支持精神和身体对所有形式压力的抵抗力也非常有益。

因此，尽管你可能觉得发生的一切都超出了你的控制范围，但有些事情是——并且永远是——在你的控制范围内的：你选择如何滋养、培育和爱护自己和你的身体。

在这样的时期，当涉及到您的健康、荷尔蒙和幸福时，不要低估上述简单做法对自我支持的力量。练习正念和减压。善待自己，吃有营养的食物。善待自己和周围的人。