如果您是一个缺乏精力和活力的人，那么您来对地方了。

我们对早起者的定义并不是早上 6 点自然醒，满脸微笑、轻快地从床上跳起来。

这甚至与拥有一个极好的早晨习惯（尽管这些习惯也很棒）或成为早上 5 点起床俱乐部的成员无关。

对于我们来说，做一个早起的人意味着醒来时感觉休息好了，并且有充沛的精力出去玩，玩得开心，度过美好的一天，而不会感觉受到身体的束缚。

如果您感受到精力不足、疲倦、烦躁、脑雾、压力或疲惫等词语，请继续阅读我们关于成为早起者的 5 大秘诀。

1. 改善你的睡眠卫生

这可能听起来有点“嗯”，但这不仅仅关乎在床上度过的时间。在睡觉前和睡觉时清理睡眠卫生对睡眠质量有重大影响。一些例子包括减少睡前蓝光（即严格在晚餐前刷 TikTok），在想要闭上眼睛前 10-12 小时避免摄入咖啡因，通过阴瑜伽、写日记、阅读或冥想等活动来平静心灵，以及通过镁或卡瓦酒来引导我们的神经递质放松。

卡瓦是一种天然且具有温和舒缓作用的草本植物，它可以帮助我们快速平静下来，而不会在此过程中使我们筋疲力尽。

镁可以激活副交感神经系统，帮助我们在一天结束时放松身体。

2. 给自己足够的时间

虽然你可能认为贪睡按钮是自切片面包以来最伟大的发明，但早起一点实际上可能是开启美好一天的黄金门票。早起以减少疲劳听起来可能违反直觉，但如果早上不是匆忙出门，早晨会更有吸引力。

即使早起 15 分钟，也意味着您可以喝杯茶，写日记或冥想，参加一个快速的舞会（参见下一个提示），或阅读一章书。

那么，当你要离开家的时候，你就不会觉得这是一种惩罚，而且它还会在一天的开始为你提供一个神圣的“我的时间”窗口，这意味着你就不太可能熬夜试图为自己争取一些时间。

3. 改变心态

压力、忧虑和消极想法都不是良好睡眠或早晨精力充沛的盟友。如果你精力不足，觉得早晨很难熬，心态可能是你最强大的资产。

不要醒来后再想着自己有多累，让我们换换口味，专注于值得感激的事情。花 5 分钟写下你生活中的幸福或你一天中期待的事情。或者，如果你不喜欢写作，那就放一首能让你开心的歌，每天来一场 3-4 分钟的舞会。

这些做法虽然作用不大，但作用却很大，它能帮助你摆脱压力和忧虑，进入更加舒适（和充满活力）的感恩、幸福和希望的情绪中。

4. 减少咖啡因摄入

你知道吗，咖啡因的半衰期对普通人来说约为 5 小时？这意味着它需要大约 10 小时才能从你的体内完全清除！

我们并不是要告诉你不要再喝燕麦白咖啡，但另一个违反直觉的早起建议是减少咖啡因的摄入量。原因如下：

• 咖啡因会影响您的睡眠质量，让您早晨起来感觉昏昏沉沉，第二天需要喝更多的咖啡。
• 咖啡还会使人脱水，导致头脑混乱、身体疲惫
• 咖啡因会刺激肾上腺素的分泌，为您带来所需的强烈而快速的能量提升，但您的压力反应、肾上腺健康和能量储备却不会受到影响。

在我们看来，每天喝一杯咖啡是很好的，但如果你发现自己喝的量超过了这个限度，那么我的朋友，也许是时候开始戒掉了。

5. 尝试自然能量支持：早起的人

有时我们都需要额外的帮助才能感到精力充沛。无论您是在偶尔的休息日需要支持，还是在寻找长期解决精力不足问题的方法，获得自然支持都是关键。

Morning Person是经过科学验证的混合物，包含生物可利用的 B 族维生素、适应原红景天和充满活力的人参，可立即补充能量。

有点像喝咖啡，但不会引起颤抖、肾上腺素激增和荷尔蒙波动；并且具有不紧张的能量、注意力、支持压力荷尔蒙的草药、抗倦怠以及帮助将食物转化为燃料的好处。

早起的人能给我们注入活力，让我们能够期待新的一天，而不仅仅是熬过这一天。

那么，我下一步该做什么？

• 我们不想让您感到不知所措或过早尝试太多！因此，我们建议您先选择 2-3 个技巧进行尝试，看看哪个适合您。
• 如果您需要放松或入睡方面的帮助，请尝试 Chill Pills 以获得自然放松的支持。
• 需要一点提神剂吗？我们的最新产品 Morning Person 专为那些觉得起床是一天中最糟糕的时刻的人而设计。她是您的私人早晨啦啦队员。