作为我们周期系列的一部分，我们将仔细研究月经周期的 4 个不同激素阶段，以及如何过上最好的生活，无论您处于周期的哪个阶段。上周我们介绍了第一阶段，即月经期，本周我们将进入第二阶段——卵泡期。

从荷尔蒙角度来说，这是一段非常美好的时光。你的月经已经过去，伴随而来的是经前综合症症状，生活非常美好。如果要我们挑选月经周期中最喜欢的时间，那就是卵泡期。

以下是我们喜欢每月这个时候的 5 个理由（您也应该喜欢）。

基础知识

卵泡期紧接着月经结束，大约是正常 28 天周期的第 7-13 天。如果您的周期比这个时间长或短，或者每个月都不同，您的卵泡期会比这个时间短或长，而黄体期总是在 12-14 天左右。

它被称为“卵泡”期，因为此时您的脑垂体会释放促卵泡激素 (FSH)，这种激素会刺激和成熟您卵巢中的卵泡，而卵泡在生长过程中会产生雌激素。

一个卵泡比其他卵泡长得更大，成为“优势卵泡”，继续生长和成熟，准备在排卵时释放。

当卵巢努力发育卵泡时，子宫会对产生的雌激素作出反应，重建上次月经期间脱落的子宫内膜；如果本次周期发生受孕，子宫内膜将为潜在的胚胎着床和生长做好准备。

这就是这个月这个时候的美好之处……

1. 你的情绪、自信、精力和性欲都在上升

随着雌激素和睾酮在卵泡期不断上升，这通常是一个非常甜蜜的时期。

雌激素与我们的主要神经递质之一——血清素有着良好的关系，这意味着雌激素的增加也能改善你的情绪、睡眠、记忆力甚至消化。

雌激素水平的上升也会给你的能量水平和脑力带来很大的提升；而睾丸激素则会增强你的动力、性欲和生活中的活力。

您可以感谢雌激素-睾酮的强力组合，它帮助您在周期的这个阶段感到更加自信、外向和果断。

2. 现在是吃碳水化合物的最佳时机……

雌激素的另一个奇妙功能是它对胰岛素敏感性的影响。由于雌激素是卵泡期的主要激素，因此这也是每个月中你对胰岛素最敏感的时期。

这意味着您的身体在月经周期的这个阶段能够更好地代谢碳水化合物并将其转化为能量，同时产生更少的胰岛素。

所以，如果说有什么好时机可以犒劳自己一些好的碳水化合物，那就是卵泡期。我们完全同意。

3. 或者强迫自己锻炼

在此阶段，您对碳水化合物的耐受性增强，也使您的身体在运动时更容易利用糖原作为燃料，并达到更高的强度峰值。

如果 HIIT 训练是您的强项，那么这是本月进行 HIIT 训练的最佳时机。您可能会发现自己更有动力进行训练，并且感觉非常好。

然而，如果您要提高强度并在无氧区进行训练，请将锻炼时间保持在合理短的范围内 - 大约 30 分钟或更短。

超过这个强度的训练会消耗你的糖原储备，给你的肾上腺带来压力，并迫使皮质醇（你的主要压力荷尔蒙）发挥作用，而这是你的性荷尔蒙所不希望的。

4. 你的免疫系统处于最强状态

您每月生病的几率会更小，甚至会发现在月经周期的卵泡期，现有或慢性的健康状况更容易忍受。

雌激素可以上调免疫细胞的功能，并鼓励它们正常工作。这意味着，随着卵泡期雌激素水平的上升，身体抵抗有害物质的自然能力也会上升。

如果您即将怀孕，您的身体会保护您免受所有外来入侵者的侵害，并尽可能保持您的健康。

相比之下，排卵期免疫系统受到轻微抑制，以防止免疫细胞攻击精子或新受精卵。这是大自然让我们人类得以延续的神奇举动之一。

5. 这是完成任务的最佳时机

卵泡期真的是一段美好的时光。随着精力、脑力、自信、适应力、运动和碳水化合物耐受力的增强，卵泡期无疑是我们每月最喜欢的时间——一定要充分利用它！

在这一阶段，集思广益、解决问题和决策都是你的强项，生产力和耐力也是如此。这是一个开始新项目、做出重大决定甚至承担一点额外工作量的好时机。

通过采取第一步、在会议上大胆发言或者进行您一直回避的艰难对话来最大限度地增强您的自信心。

卵泡期激素失衡的迹象：

如果您的卵泡期不是我们刚刚描述的轻松愉快时期，您可能需要了解您的荷尔蒙健康状况。

此时需要注意的荷尔蒙失衡的具体迹象包括：

• 月经结束后仍感觉精力不足和疲劳；
• 情绪低落或情绪波动；
• 荷尔蒙性痤疮。

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