健康的外在源于内在，这一观念并不新鲜。这很好，因为“由内而外散发光彩”是我们完全可以接受的健康趋势。

那么，我们所说的“从内部”到底是什么意思呢？

嗯，有很多因素，比如我们吃什么，我们的压力水平如何，以及较少被谈论的——我们的荷尔蒙在做什么。

我们的荷尔蒙不仅影响我们的情绪和月经，还会对我们的外表产生很大的影响。

下面简要介绍一下我们的荷尔蒙在健康的头发、光泽的皮肤和坚韧的指甲中所发挥的重要作用。

1. 你的荷尔蒙和你的头发

我们的荷尔蒙对头发和身体毛发的生长和健康起着重要作用。以下是一些与头发有关的荷尔蒙失衡迹象。

脱发

无论男性还是女性，雄激素，如睾酮和脱氢表雄酮 (DHEA) 决定毛发生长（或不生长）。

在许多情况下，激素性脱发与强效睾酮代谢物双氢睾酮（称为“DHT”）失衡有关，这种代谢物会导致毛囊萎缩和受损。

患有多囊卵巢综合征 (PCOS)、胰岛素抵抗以及服药后雄激素激增的女性通常会出现较高的睾酮和 DHT 水平。

体毛生长

命运的捉弄不仅会导致头发脱落，过量的雄激素和 DHT 还会导致面部、胸部和背部长出多余的体毛。

在这两种情况下，孕酮水平低都会加剧雄激素对毛囊的影响。这是因为孕酮有助于阻断​​将睾酮转化为 DHT 的 5α-还原酶。

头发干燥、稀疏

除了营养状况和甲状腺功能外，我们的头发健康与雌激素密切相关，雌激素有助于长出浓密、健康的头发。

雌激素水平较低会影响头发的健康，这就是为什么女性在更年期或产后雌激素水平大幅下降时会出现头发干燥和稀疏的情况。

不要惊慌，随着产后你的荷尔蒙恢复正常（你的身体会恢复孕育小婴儿所需的营养），你的头发也会恢复正常。

2. 你的荷尔蒙和你的皮肤

您是否做了所有护肤工作，但您的皮肤似乎并不在意？我们认为，激素护理与皮肤护理一样重要，可让您拥有健康、水润和有光泽的皮肤。以下是我们的激素如何影响皮肤的健康、衰老和外观。

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皮肤健康

就您的整体皮肤健康而言，适量的雌激素是您最好的朋友。

雌激素与皮肤细胞上的受体结合，促进胶原蛋白的产生、皮肤的保湿、厚度、弹性、愈合和改善屏障功能。

一项研究还发现，许多女性自述在月经期间皮肤更加敏感，研究人员怀疑这可能是由于月经周期此时雌激素水平较低造成的。

皮肤老化

脱氢表雄酮 (DHEA) 与雌激素一起，还能帮助保持皮肤丰满和水润，并因其抗衰老特性而常被称为“青春之泉”。

DHEA 由肾上腺产生，是其他性激素（如雌激素和睾酮）的前体。随着年龄的增长和压力的增加，体内的 DHEA 会减少，这就是为什么控制压力水平和睡个美容觉是让皮肤容光焕发、年轻的关键。

粉刺

我们收集了其他一些专门讨论荷尔蒙性痤疮的博客，因此我们在此简短介绍一下。与脱发和体毛生长类似，荷尔蒙性痤疮与雄激素代谢物和控制它们的激素（雌激素和孕激素）之间的不平衡有关。

雄激素会加速下颌、脸颊、下巴和颈部皮脂（皮肤油脂）的产生。简而言之，油脂堆积越多，您就越有可能患上荷尔蒙性痤疮。

3. 你的荷尔蒙和你的指甲

与雌激素滋养头发和皮肤类似，这种促进美容的激素也能帮助我们的指甲变得强壮和健康。

指甲水润才是健康的，雌激素有助于保持身体组织中的水分。这意味着雌激素水平较低会导致指甲暗淡、发黄。

我们的性激素也会影响指甲的生长速度。例如，在怀孕期间，雌激素和孕激素会达到女性一生中的最高水平，许多女性的指甲也会快速生长。

除了激素以外，其他对指甲的强健生长有影响的因素还包括营养状况、氨基酸（蛋白质）的利用率以及甲状腺功能。

最重要的是，荷尔蒙和美丽是一种平衡行为

说到荷尔蒙和美丽，平衡是关键。为了拥有健康的头发、皮肤和指甲，我们需要体内关键性激素的水平恰到好处。