吃得足够多对提高运动表现（和激素水平）有好处 💪

均衡饮食，以全食为主，富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，可以为你的身体提供锻炼所需的能量，让你一整天都精力充沛 🧨

1. 蛋白质起主导作用：

蛋白质为我们提供肌肉生长和修复所需的必需氨基酸，保持我们的血糖稳定（激素大胜利！）并为我们提供持久的能量⚡

2. 不要吝惜健康脂肪：

健康脂肪是黄体酮和睾酮等激素的前体💪它们是人体必不可少的组成部分，还具有很好的抗炎特性。

3.碳水化合物不是敌人：

不吃碳水化合物，特别是在定期锻炼时，会推高皮质醇水平，给我们的肾上腺带来压力😰全食碳水化合物是很好的能量来源——只要记得将它们与蛋白质或脂肪搭配在一起！

请记住，这不是一刀切的，我们每个人的身体都有不同的需求。吃那些能让你感觉强壮、精力充沛、健康、最快乐的食物。

为功能提供燃料、为享受提供燃料、为您提供燃料！

夏娃