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5 Ways To Be Silly Without Sabotaging Your Hormones (Tis The Season After All)

5 种既能搞笑又不会破坏荷尔蒙的方法(毕竟现在是这个季节)

我们可以成为一名健康战士,警告人们远离任何涉及熬夜、喝酒和吃不太有营养的食物的“乐趣”。

但我们不会这么做。因为我们真正希望的是,最亲爱的 Eve 一家人能够幸福快乐,过上最好的生活——与亲朋好友一起庆祝是其中很重要的一部分,尤其是在经历了艰难的一年之后。

然而,当平衡的跷跷板向另一个方向倾斜太远时,没有人会感觉那么好。因此,以下是我们的最佳建议,让您可以稍微做点傻事,同时又不会完全破坏您的健康目标。

如果你愿意,我们甚至可以称它们为‘生活窍门’。

1. 满足肝脏的需要

不管你信不信,肝脏并不只是在喝着辛辣的玛格丽塔酒时等待着发挥它的魔力。

它通常是相当平稳的,处理任何可能对我们造成伤害的事物,并控制血糖、营养物质和氨基酸(感谢肝脏!)。

或许这是最明显的提示,但如果我们想找点乐子,并让肝脏在这个过程中加班加点地工作,我们至少应该给予它所需的营养,让它完成工作。

为你的肝脏伸出援助之手:

  • 多吃十字花科蔬菜,这种蔬菜富含一种肝脏所需的植物营养素——二吲哚甲烷 (DIM)。
  • 不要吝惜蛋白质——肝脏依靠某些氨基酸来完成其工作。
  • 服用优质复合维生素来补充营养储备。酒精会消耗肝脏发挥最佳功能所需的营养物质,例如碘、维生素 B6、维生素 B12、维生素 B9(叶酸)和维生素 D。

2. 游玩前吃些平衡血糖的食物

我们大多数人可能都曾在某个阶段经历过这样的情况:空腹喝酒并不好受。

虽然平时吃营养均衡的饭菜很重要,但在晚上玩乐之前吃营养均衡的饭菜就更为重要了。

空腹饮酒不仅会让你更快发呆,还会对肠道健康造成不利影响,增加肠道通透性,或导致“肠漏”。随着时间的推移,你可能会感觉食物敏感、腹胀、胀气、皮肤问题、脑雾和渴望吃糖。

您吃的食物实际上并不会吸收酒精,但它会减慢您的身体吸收酒精进入血液的速度,并最大限度地减少对肠道内壁的损害。

一份富含纤维的碳水化合物、优质蛋白质、绿叶蔬菜和健康脂肪就能起到很好的作用。

3. 补水,补水,补水

酒精实际上具有利尿作用,这意味着它会加快肾脏和膀胱排出体内水分的速度。

除此之外,当你喝几杯酒时,你通常不会同时摄入大量的水,从而很容易导致脱水以及随之而来的头痛。

为了尽量减少损害,请确保在庆祝活动前一天喝大量的水,并尝试在每次喝酒之间喝一杯水。

如果第二天情况确实变得有点糟糕,请尝试补充一些电解质以及大量的水,然后稍后再感谢我们。

4. 挥洒汗水

虽然肝脏和肾脏是解毒的 MVP,但当负荷超过这两个器官所能承受的范围时,您的皮肤可以伸出援助之手。

这就是为什么在喝了一晚上的果汁之后,你可能会觉得自己过热,甚至醒来时毛孔开始张开,浑身冒汗。

如果您在一年中的这个时候会放纵自己,请确保每周出汗几次,以帮助支持您的排毒途径,并让您感觉清新、精神焕发。

我们最喜欢的出汗方式包括红外线桑拿、热瑜伽或 HIIT 训练(如果您的荷尔蒙能适应的话)。通过锻炼出汗还有额外的好处,那就是让您的血液流动和淋巴系统也运动起来——赢了!

5. 我们允许你睡懒觉

每年的这个时候都会很热闹,尽管我们有时希望如此,但年终庆祝活动通常不会在早午餐时举行……

每年的这个时候,社交场合 = 熬夜,这并不总是那么容易弥补的(特别是如果你有喜欢日出而作、日落而息的小孩子,对吧?)。

然而,睡眠不足会增加体内的压力激素,除非我们在其他方面进行补偿,否则这会很快导致我们的性激素失去平衡。

我们的建议是,每年这个时候,只要有机会就补觉。无论是早上不去上体育课,在床上多睡一个小时,还是周末午睡。这不是偷懒,而是照顾好自己。

最重要的是:放松,这只是一年中的一次

最重要的是,放松——这只是一年中的一次。

归根结底,担心吃蛋糕、喝一杯泡泡酒或“失败”仍然是一种压力,这对你的荷尔蒙也没有好处。

生活就是平衡,虽然我们喜欢分享技巧和窍门来帮助您照顾好自己美丽的身体,但我们当然不是娱乐警察。

珍惜与亲人共度的这个特殊时刻。

夏娃

免责声明

本博文仅供学习之用。它并非用于诊断、治疗或治愈。我们每个人都是独一无二的。对于您的个人健康问题,与相关健康专家讨论这些问题非常重要。

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