我们可以成为一名健康战士，警告人们远离任何涉及熬夜、喝酒和吃不太有营养的食物的“乐趣”。

但我们不会这么做。因为我们真正希望的是，最亲爱的 Eve 一家人能够幸福快乐，过上最好的生活——与亲朋好友一起庆祝是其中很重要的一部分，尤其是在经历了艰难的一年之后。

然而，当平衡的跷跷板向另一个方向倾斜太远时，没有人会感觉那么好。因此，以下是我们的最佳建议，让您可以稍微做点傻事，同时又不会完全破坏您的健康目标。

如果你愿意，我们甚至可以称它们为‘生活窍门’。

1. 满足肝脏的需要

不管你信不信，肝脏并不只是在喝着辛辣的玛格丽塔酒时等待着发挥它的魔力。

它通常是相当平稳的，处理任何可能对我们造成伤害的事物，并控制血糖、营养物质和氨基酸（感谢肝脏！）。

或许这是最明显的提示，但如果我们想找点乐子，并让肝脏在这个过程中加班加点地工作，我们至少应该给予它所需的营养，让它完成工作。

为你的肝脏伸出援助之手：

• 多吃十字花科蔬菜，这种蔬菜富含一种肝脏所需的植物营养素——二吲哚甲烷 (DIM)。
• 不要吝惜蛋白质——肝脏依靠某些氨基酸来完成其工作。
• 服用优质复合维生素来补充营养储备。酒精会消耗肝脏发挥最佳功能所需的营养物质，例如碘、维生素 B6、维生素 B12、维生素 B9（叶酸）和维生素 D。

2. 游玩前吃些平衡血糖的食物

我们大多数人可能都曾在某个阶段经历过这样的情况：空腹喝酒并不好受。

虽然平时吃营养均衡的饭菜很重要，但在晚上玩乐之前吃营养均衡的饭菜就更为重要了。

空腹饮酒不仅会让你更快发呆，还会对肠道健康造成不利影响，增加肠道通透性，或导致“肠漏”。随着时间的推移，你可能会感觉食物敏感、腹胀、胀气、皮肤问题、脑雾和渴望吃糖。

您吃的食物实际上并不会吸收酒精，但它会减慢您的身体吸收酒精进入血液的速度，并最大限度地减少对肠道内壁的损害。

一份富含纤维的碳水化合物、优质蛋白质、绿叶蔬菜和健康脂肪就能起到很好的作用。

3. 补水，补水，补水

酒精实际上具有利尿作用，这意味着它会加快肾脏和膀胱排出体内水分的速度。

除此之外，当你喝几杯酒时，你通常不会同时摄入大量的水，从而很容易导致脱水以及随之而来的头痛。

为了尽量减少损害，请确保在庆祝活动前一天喝大量的水，并尝试在每次喝酒之间喝一杯水。

如果第二天情况确实变得有点糟糕，请尝试补充一些电解质以及大量的水，然后稍后再感谢我们。

4. 挥洒汗水

虽然肝脏和肾脏是解毒的 MVP，但当负荷超过这两个器官所能承受的范围时，您的皮肤可以伸出援助之手。

这就是为什么在喝了一晚上的果汁之后，你可能会觉得自己过热，甚至醒来时毛孔开始张开，浑身冒汗。

如果您在一年中的这个时候会放纵自己，请确保每周出汗几次，以帮助支持您的排毒途径，并让您感觉清新、精神焕发。

我们最喜欢的出汗方式包括红外线桑拿、热瑜伽或 HIIT 训练（如果您的荷尔蒙能适应的话）。通过锻炼出汗还有额外的好处，那就是让您的血液流动和淋巴系统也运动起来——赢了！

5. 我们允许你睡懒觉

每年的这个时候都会很热闹，尽管我们有时希望如此，但年终庆祝活动通常不会在早午餐时举行……

每年的这个时候，社交场合 = 熬夜，这并不总是那么容易弥补的（特别是如果你有喜欢日出而作、日落而息的小孩子，对吧？）。

然而，睡眠不足会增加体内的压力激素，除非我们在其他方面进行补偿，否则这会很快导致我们的性激素失去平衡。

我们的建议是，每年这个时候，只要有机会就补觉。无论是早上不去上体育课，在床上多睡一个小时，还是周末午睡。这不是偷懒，而是照顾好自己。

最重要的是：放松，这只是一年中的一次

最重要的是，放松——这只是一年中的一次。

归根结底，担心吃蛋糕、喝一杯泡泡酒或“失败”仍然是一种压力，这对你的荷尔蒙也没有好处。

生活就是平衡，虽然我们喜欢分享技巧和窍门来帮助您照顾好自己美丽的身体，但我们当然不是娱乐警察。

珍惜与亲人共度的这个特殊时刻。

夏娃