啊，荷尔蒙：它们看不见也摸不着，但它们却能让你痛哭一场和吃掉一整块巧克力，感觉这是你熬过接下来一个小时的唯一方法。

“荷尔蒙”的感觉已经具有负面含义——我们将荷尔蒙与脾气暴躁、易怒和心烦意乱联系在一起。但事实上荷尔蒙并不坏！

这些生物化学物质非常强大，能够让我们的生活变成天堂或地狱。但有了知识和理解，我们就能夺回权力，适应它们，减轻打击，也许有一天，荷尔蒙分泌会成为一件好事。

这是每个人都需要了解的有关激素的 6 件事。

1. 激素到底是什么？

激素不仅对月经和生殖至关重要，而且对构成身体的每个系统都至关重要。

激素是人体内的天然化学物质，它实际上充当着信使的作用，告诉你的细胞该做什么、如何运作以及优先考虑哪些事情。

它们由内分泌系统产生，在调节饥饿、血糖水平、血压、新陈代谢、能量、骨骼健康、体形、皮肤健康、性欲等身体过程中发挥着重要作用。

为了说明荷尔蒙的巨大威力，我们体内 90% 的细胞都有雌激素受体位点。这意味着你体内 90% 的细胞都能接受并响应体内雌激素的含量。这太疯狂了，不是吗？

2. 激素如何控制你的月经周期

简单来说，你的荷尔蒙决定了你每个月的感受。

在青春期和更年期之间，女性身体每个月都会经历一个激素周期，为可能的怀孕做准备；不管怀孕是否在你当月的待办事项清单上。

月经周期有四个主要阶段，每个阶段都会表现出身体内各种激素、能量、情绪和活力水平的变化。

如果你密切关注——通过跟踪你的周期——你会发现你在一个月的不同时间感觉不同。波动的荷尔蒙及其相互比例与能量、情绪和欲望的微妙变化息息相关。

3. 你需要了解的激素：

就特定的激素而言，这里是我们讨论最多的激素的简要介绍。

我们的性激素在生殖（以及为生殖做好身体准备）中起主要作用，而在从皮肤健康到心理健康、能量等各方面起次要作用。

您需要了解的关键内容包括：

• 雌激素：主要的女性性激素，主要在卵巢中产生，有助于增强能量、动力、睡眠、性欲、皮肤健康、骨骼健康，赋予女性美丽的曲线。
• 黄体酮：这是我们个人最喜欢的激素；这种让人感觉良好、镇静的性激素可以平衡雌激素，改善情绪并支持怀孕。这种激素主要在排卵后产生，在压力大的时候，它的分泌量会减少。
• 睾酮：睾酮被称为主要的“男性”性激素，实际上对女性也是必不可少的。睾酮对肌肉生长、支持能量、动力和性欲至关重要。
• 脱氢表雄酮 (DHEA)：这种激素不太为人所知，但功效不减，通常被称为“祖母”激素。脱氢表雄酮是制造其他激素（如雌激素和睾酮）的前体。由于具有延缓衰老的功效，它还被称为抗衰老激素。

4. 需要注意的荷尔蒙失衡迹象

从本质上讲，无论对男性还是女性来说，激素都是非常重要的问题。当激素水平高于或低于最佳水平，或与其他激素的比例失衡时，可能会导致以下症状：

• 精力不足、疲劳和失眠；
• 焦虑、抑郁和情绪不稳定；
• 无法减肥或增重、不明原因的体重增加和难以增强肌肉；
• 肠易激综合征 (IBS) 型症状，如腹胀、便秘和腹泻；
• 月经问题，例如月经量过多或月经不调、痛经或月经不足（闭经）；
• 经前问题，例如疼痛或痉挛、腹胀或胀气、乳房疼痛；
• 皮肤问题，例如痤疮、干燥、细纹和皱纹；
• 难以怀孕或维持怀孕；
• 性功能障碍和性欲低下；
• 头痛，例如经前或经后。

您可能已经阅读了上述列表并想到“等等，这不是很正常吗？”，“经前综合症不是女性的一部分吗？”

5. 荷尔蒙症状很常见，并不意味着它们是正常的...

我们在此告诉您，事实并非如此！上述迹象可能很常见，但它们并不“正常” - 而且也不一定是您的常态。

意识到自己不必忍受这些东西对于很多人来说无异于革命性的改变。

与发烧或膝盖疼痛类似，这些荷尔蒙失衡的迹象实际上只是来自身体不同部位的信息，让你知道需要注意，并需要一点细心呵护来恢复平衡。

困难在于，激素信息通常比我们熟知的表面层面的体征和症状更抽象、更难解读。

例如：

• 我们可能会经历月经量大、疼痛的现象，因为我们的雌激素水平很高；或者可能是因为你的身体不能很好地代谢雌激素。
• 孕酮水平较低可能会导致情绪低落或焦虑感，也可能是由雌激素失衡引起的。
• 体重增加可能表明雌激素水平较高，而孕激素不会“对抗”雌激素（因为我们希望它们保持平衡），也可能是睾酮水平低或压力水平高造成的。

6. 认识经期伙伴

了解Period Pal ；营养素和草药的混合物可促进健康排卵和孕酮生成，从而使您的月经更加平衡和轻松。

Period Pal 如此有效得益于：

• 南非醉茄：一种帮助我们更好地应对压力的适应原草药
• 圣洁莓：一种几代以来一直被用来缓解经前综合症的植物
• 大西洋海带：营养丰富，富含叶酸、钾、铁、碘、纤维和许多其他必需营养素
• 银杏：缓解焦虑和抑郁的症状
• 锌：增强免疫力，帮助消化，新陈代谢，并在黄体期（黄体功能最低）补充储备

我们的荷尔蒙已经沉寂，是时候让它苏醒了

我们经常听到这样的问题：“既然激素如此重要，为什么我对此一无所知？”

诚实的回答？我们认为，总体而言，女性健康（以及与所有性别的生殖健康相关的大多数事情）被视为禁忌。人们不愿意谈论我们的身体运作方式和其中的魔法，因为，你知道的，*低声*血液、性等等。

值得庆幸的是，时代在改变。

由于荷尔蒙在我们的生活中起着很大的作用，我们必须理解它们，认识它们，倾听它们的需求，才能爱自己，过上最好的生活。