为怀孕（现在或将来）做好身体准备的 5 种最佳方法

十月 19, 2020

无论您正在积极尝试怀孕，还是在某个阶段想要怀孕，您都可以通过多种方式开始支持您的身体，以实现健康的受孕、怀孕和生下宝宝。

无论您在旅途中的哪个阶段，本博客中的提示都可以帮助您为创造和培育新生命的不可思议的过程做好准备。

附注：让我们面对现实吧，并非所有怀孕都是提前数月甚至数年计划的（或者根本没有计划）——这也没关系。但是，如果您有时间计划和准备，以下是您可以做的最好的事情，以帮助您的身体尽可能顺利地度过从受孕到不眠之夜的过程。

我们关于生育和怀孕的首要建议是提前计划！您需要留出足够的时间来确保您的荷尔蒙保持良好平衡、定期排卵，并且您的身体有足够的营养来支持您和另一个正在成长的婴儿的健康。

当我们选择激素避孕（如避孕药、宫内节育器或注射剂）时，我们通常认为停药后就能立即怀孕。虽然有些女性确实可以做到，但其他女性在避孕后可能需要数月甚至数年才能建立规律的排卵周期。

当你停止使用激素避孕药并要求其再次开始产生自己的激素时，你不可能真正知道你的身体会如何反应，但一些有用的指导因素包括：

确保有足够的时间恢复自然月经周期，并解决任何可能被避孕药掩盖的潜在激素失衡问题。在此期间，使用避孕套等屏障方法是不错的选择。

从最友好的角度来看，在母亲体内成长的婴儿有点像寄生虫（请耐心听我说！）——他们会吸收所需的任何营养，而很少或根本不考虑他们的“宿主”。

这可能会导致新妈妈产后体力严重下降，也称为“产后衰竭”。

怀孕期间成长中的婴儿所需的关键营养素包括：

这些关键营养素不仅对于支持怀孕至关重要，而且还在激素生成、排毒、能量、新陈代谢以及产生维持我们的情绪和心理健康所需的神经递质方面发挥着重要作用。

为了确保您的身体有足够的营养来满足您和宝宝的需求，我们建议在怀孕前几个月到几年以及整个怀孕期间补充优质补充剂，例如 BePure Mum's One（在保健医生的指导下）。

您可能已经知道自己有一个肠道微生物群，但您是否知道在您的生殖道中也有一个由细菌、真菌和病毒组成的重要生态系统？

是的，阴道和子宫的微生物群在维持女性健康方面都发挥着关键作用，并且可以影响新受精胚胎在怀孕早期是否着床或流产。

虽然子宫微生物群领域的科学还处于起步阶段，但我们确实知道它与肠道微生物群密切相关，良好的肠道健康对几乎所有其他健康领域都至关重要。

还值得注意的是，如果你是顺产，这些微生物群是新生儿接触到的第一个细菌。促进有益菌和有害菌之间的良好平衡是让新生儿从第一天起就拥有良好健康的好方法。

为了支持您的肠道、子宫和阴道微生物群，请尝试：

为了创造适合生育的生物环境，所有性激素都需要在正确的时间以正确的量发挥作用。

雌激素在子宫内形成一层舒适的内膜，有助于触发排卵，而孕激素则将内膜固定在原位，有助于在怀孕早期（直到胎盘接管）为发育中的胎儿维持一个支持性环境。

如果您的雌激素或孕激素水平失衡，您的身体可能更难怀孕和维持怀孕。

将您的周期和经期视为您每月对身体进行的检查，可为您的健康和荷尔蒙提供宝贵的见解。

这些迹象（以及更多迹象）是您的身体发出的重要反馈，表明您的荷尔蒙是否平衡且相互同步。

如果您希望有一天怀孕（即使您没有怀孕），了解您独特的周期是您作为女性可以做的最有力的事情之一，可以与您的身体建立更深层次的联系。

与我们在高中性教育中所学到的知识相反，女性实际上每个月经周期只有大约 5-6 天的生育能力，即排卵期前后。

毫无疑问，如果你想怀孕，了解自己什么时候最容易受孕是很有用的信息。如果你正在积极尝试不怀孕，这也是同样有用的。

有几种方法可以解决此问题：

注意：如果您使用自然生育意识方法进行避孕，我们建议您首先与经验丰富的 FAM 教育者合作。