在我们与月经期患者合作的五年时间里，我们亲眼目睹了压力、心理健康和生活节奏对荷尔蒙的影响有多大。荷尔蒙其实是很听话的小东西，它们只会听从身体的指令。如果压力占据主导地位，而我们的生活节奏又不协调，荷尔蒙也会随之而来。

因此，我们在此提醒您：如果您目前没有一种可以帮助您管理思想的疗法，那么现在是时候尝试一下了。您的荷尔蒙和整体健康将非常感激您。

介绍简单而深刻的日记行为。以下是这种强大做法的 ABC，以及您应该尽快将其纳入日常习惯的五个理由。

答：专注于当下，减少焦虑

想象一下：你坐在一个舒适的角落里，手里拿着笔和Eve Hot Choc 和 Ashwagandha ，准备把你的想法写到日记的空白页上。当你开始写作时，神奇的事情发生了。你不再沉迷于过去，也不再为未来可能发生的事情感到焦虑。相反，你完全沉浸在当下，立足于此时此刻。

对于我们这些焦虑的人来说，花更多时间活在当下才是真正的秘诀。活在当下让我们有空间去了解自己做得如何—— 事实上。花时间去思考这些想法和感受，以适当的方式衡量和接受它们。

研究表明，接受心理体验的习惯与心理健康有关，有研究表明，接受自己的感受与改善情绪和减少焦虑有关。

如果您感到焦虑或心烦意乱，我们建议您服用我们的Chill Pills 。采用来自瓦努阿图的可持续卡瓦制成，仅需 1-3 粒胶囊即可减轻压力和焦虑症状，改善睡眠。

B：促进心理健康和幸福

研究表明，定期写日记对心理健康和幸福感有深远的影响。通过用笔写日记，你可以创造一个安全的自我表达和自我反思空间，让你能够处理情绪、减轻压力并增强整体心理健康。这就像给你的大脑做一次舒缓的按摩，缓解一天的紧张情绪，让你感觉神清气爽、充满活力。

写日记有助于减少生活中压力事件的影响，从而帮助我们避免倦怠。研究表明，写下压力或困难事件并释放想法和情绪可以减少精神压力。

我们都会时不时地情绪低落。情绪低落、经前综合症、不知所措和悲伤都是生活的一部分。如果你正处于忧郁的季节，不妨试试Happy Hours 。它含有有机藏红花提取物，经过深入研究，可以改善情绪，它可能是你需要的帮助。当然，还要配合你新发现的日记练习。

C：制定目标

当我们感到压力很大，或者觉得满脑子都是负面想法时，我们很难清晰客观地看待自己的处境。写日记可以帮助我们创造空间和距离，让我们反思正在发生的事情，以及我们应该设定哪些目标来创造改变。

写日记可以让你有机会退后一步，思考你真正想要的生活。它让你有精神空间来设定目标、制定行动计划并跟踪你的进度。听起来很有成就感，不是吗？你的日记很快就会成为创造你想要的生活的画布，激励你朝着目标迈出有意义的步伐。

如果您觉得生活中的某件事（或者多件事……）没有达到您的预期，那么设定目标是必须的。稍后再感谢我们。

D：增强自信

相信我们，99% 的人都会在某个时候缺乏自信。是的，即使是那些看起来天生自信、魅力十足的人，也会时不时地产生自我怀疑、冒名顶替综合症和自尊心低落的感觉。

当我们的自信心逐渐减弱时，我们通常会退缩，有时甚至会逃避自己。写日记可以帮助我们创造一个安全的空间，让我们对自己诚实，表达爱和关心，并注意到任何可能潜入我们心理空间的消极自我对话。因此，有助于慢慢重建信心。

E：拥抱赋权

最后，写日记可以让你掌控自己的叙事，塑造自己的人生轨迹。通过记录你的想法、感受和经历，你可以清晰地了解自己的目标和抱负。你成为自己故事的作者，有能力改写自己的叙事，创造你想要的生活。有了 Eve Journal 作为你值得信赖的伴侣，一切皆有可能。

以上就是：日记的 ABC 以及将这种做法作为日常生活一部分的五个令人信服的理由。所以，拿起你的 Eve 日记本，找一个舒适的地方，泡一杯抹茶，开始写日记吧！