虽然月经可能不是你期待的事情，但也不应该成为你害怕的事情。每个月有一周左右的时间感觉很糟，这肯定不是我们想要的生活。

如果焦虑、喜怒无常、荷尔蒙性痤疮、月经不调或月经量过多、腹胀或痉挛让您每年有多达 12 次感觉不像“自己”，那么这个博客适合您。

Eve 致力于经期健康。通过大量研究和分析数千份家庭激素测试结果，我们总结出以下五大秘诀，助您自然地度过一个无忧无虑的经期。

1. 排卵（如果你要从这个博客中学到一件事，那就选这一件事）

排卵是月经周期的主要事件，涉及卵泡将卵子释放到输卵管，通常发生在第 13 至 21 天之间。这个简短的描述听起来像是每个周期都会轻松自动发生的事情，但事实上排卵并不总是那么容易。

一切按计划进行，雌激素在排卵前达到峰值，而孕激素（一种让人放松、感觉良好的激素）在排卵后激增。我们的月经周期和经期经历与这两种关键性激素的微妙平衡密切相关。

如果我们排卵，孕激素的激增会平衡雌激素的作用，提高新陈代谢率，镇静心情，减少炎症，减轻下次月经量。如果我们错过了这种神奇激素的大量补充，结果可能是在月经前和月经期间，身心都会感到失衡。

2. 补充营养

确保体内有足够的关键营养素对我们的健康非常重要，月经期间的健康也不例外。我们的卵巢需要稳定供应某些营养素才能每月发挥神奇作用。

维持平衡周期和月经的关键营养素包括：

• 锌和碘对卵巢功能尤为重要。南瓜籽和红肉中含有锌，海藻是碘的丰富来源。现在你又多了一个享受寿司或裙带菜沙拉的理由。Eve 的新款“ Period Pal ”以锌和碘作为两种主要成分，解决了这一问题。
• 镁有助于放松身心，缓解经期疼痛。可可、绿叶蔬菜和鳄梨中都含有镁。
• 维生素 B6 有助于清除体内多余的雌激素，并在月经前和月经期间保持情绪平衡。家禽、红薯、燕麦和香蕉是补充这种维生素的最佳食物。

3. 减轻压力

高压力水平和我们的荷尔蒙健康确实不是好朋友。高水平的压力荷尔蒙会阻碍排卵（我们从第 1 步就知道这很重要），并导致更痛或更重的月经，或导致月经间期出现点滴出血。

这是因为皮质醇（我们的主要压力荷尔蒙）和孕酮（我们之前提到的可爱、镇静的性荷尔蒙）都是由同一种前体荷尔蒙孕烯醇酮产生的。在应对身体和情绪压力时，孕酮的产生处于次要地位，因为一种相当原始的“生存模式”进化还没有提供更好的答案。

在无戏剧性时期减少和管理压力的最佳方法包括增加睡眠时间、限制咖啡因摄入量、减少高强度运动以及练习正念、冥想和横膈膜呼吸。

我们对卡瓦胡椒神奇的缓解压力的功效十分着迷，我们将其作为Chill Pills中的独立主要成分 - Chill Pills 是我们最喜欢的速效缓解压力和焦虑的药物。

4. 补充能量

规律饮食、充足饮食和吃正确的食物都是确保身体获得足够能量以维持健康的月经周期和每月排卵的重要因素。

虽然我们吃什么和什么时候吃是非常个人的事情，但确保每餐都包含复合碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪，有助于保持全天血糖水平稳定，并避免“饥饿感”。

血糖不稳定会导致脑雾、下午 3 点的低潮、易怒和对糖的渴望。警惕任何严格限制卡路里或常量营养素并让你产生上述感觉的饮食。

5. 试用期伙伴

遵循上述四个技巧是促进荷尔蒙平衡和月经不调的好方法，但有时一些额外的小技巧也会有所帮助。这正是我们制作Period Pal 的原因。

含有滋养卵巢和促进排卵的草药和营养素，我们可以每天给予我们的身体，特别是我们的生殖器官很多关爱。子宫快乐，月经快乐，您快乐。